男性冬季补肾养肾的好食物，冬季补肾养肾的好食物

本文内容大纲：

• 1、冬季补肾可以喝这三款滋补汤品
• 2、男性冬季补肾养肾的好食物
• 3、男性冬天肾虚劳损阴阳俱亏食补
• 4、冬季补肾吃什么？

冬季补肾可以喝这三款滋补汤品

很多男性朋友都在承担着巨大的压力，这也导致越来越多的男性都出现了肾虚的一些症状，男人补肾一直都是男性之间热烈讨论的话题，许多男性朋友只知道吃药物改善的肾虚情况，其实我们在生活可以选择食疗的方法，喝一些汤品来补肾也是很不错的。下面就一起来看看吧。

第一款补肾养身汤：灵芝蜜枣老鸭汤

材料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐适量。

做法

①将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。

②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。

③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。

第二款补肾养身汤：杜仲党参乳鸽汤

材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量，

做法

①乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。

②杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。

③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。

第三款补肾养肾汤：乌鸡玉兰汤

材料：乌鸡、玉兰片、红枣、桂圆肉、枸杞子、姜片、黄酒、盐、白胡椒粉、清汤。

做法

①将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉;

②玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用;

③沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。

功效：乌鸡的营养价值是远高于普通鸡的，是一种名贵的食疗珍禽。它富含蛋白质、维生素，能够很好的滋养肝肾和养血益精。但要注意的是吃多了容易生痰助火，所以对于一些患严重皮肤病的人要尽量不吃或少吃，要注意饮食的禁忌。

男人的肾脏会直接关系到男性的健康也很影响我们家庭的健康，所以我们要注意自己的肾脏健康。我们要注意在平时好好保养我们的身体，多关注一些我们补肾的常识，同时我们要经常进行体育运动，养成一些好的生活习惯，不要经常熬夜通宵。希望大家有帮助吧。

男性冬季补肾养肾的好食物

对于男性的健康主要是看男人的肾是否健康。男性朋友的肾是非常重要的。中医认为秋季适合养肺，冬季适合养肾。那么，冬季该怎么养肾补肾呢?我们都知道食疗是做好的养病方法。一起连看看男性补肾该吃些什么呢?

此时补肾栗子正适合

香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉含量很高。同时它还有较好的药用价值。栗子，性温味甘，有补中益气、补肾健脾的功效，因此栗子又有“肾之果”的美名。

栗子被广东人称为“风栗”，在秋末冬初干燥之时挂在通风的地方风干，栗子会变得特别粉嫩香甜。外省称栗子为板栗，素有“干果之王”的美称。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

不少人都会因为其皮难剥而苦恼，但其实也有巧法。在栗子的凹面中心点的位置上，用拇指横向捏一下，上面就会有一个小小的口，两手在口的两侧上下用力，这个外壳就打开了一些。外壳去了，就该去里面的硬皮了，把剥好壳的栗子放进碗中，倒入开水和盐，盖盖焖5分钟，打开之后皮就好剥了。

养肾食物推荐——

山药 ——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝 ——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼 ——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子 ——性温，味甘，除有补脾健胃(/健胃产品)作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子 ——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年(中年食品)女性(女性食品)肾虚之人，食之最宜。

我们都知道何首乌有补肝、补肾、益精血的功效，从古至今被历代医家用于治疗肾虚。肾虚经常会有要软，腿软，身上经常酸痛的症状。而且何首乌对于男女补肾都是适宜的，而且几乎没有对不同性子的身体体质有反应的。

男性不可身体胯下，男性是每个家庭的重要支撑，也是社会的中坚力量，所以男性朋友一定要保护好自己的健康，调养好自己肾的健康。每个人都渴望健康强壮的身体，我们保护好自己的肾，从生活中一点一滴的事做好做起。

男性冬天肾虚劳损阴阳俱亏食补

男性朋友，如果在冬季有腰酸腿软、失眠、烦躁等症状，就要及时进补了，因为这些都是肾虚的表现。肾气不足的男性，经常会有喘息气短、呼多吸少的症状。而且，冬季的男性常见的有咳喘、肺肾气虚额、肾气不足、慢性肺气肿等，就要多吃一些补肾的食物了。

男性冬天肾虚劳损阴阳俱亏食补

第一、燕麦。肾虚男性冬季吃燕麦可以帮助地域寒冷。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

第二、热巧克力。男性冬季吃黑巧克力可以帮助暖身体。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

第三、黑豆。黑豆对于体质虚弱、怕冷的男性是非常适合的。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

第四、辣椒。辣椒对于冬季肾虚、怕冷的男性是非常好的抗寒食物。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

男性肾虚食谱

男性朋友肾虚会有表现为腰腿疼痛、头昏耳鸣等表现，因此，男性朋友千万不要自己的身体足够强壮，而忽略了保养身体。在我们的生活中，男性朋友要多吃一些补肾的食物，比如枸杞子、猪腰、羊肉等，只有拥有健康的身体，才能承担起照顾一家老少的重担。

1、枸杞子猪腰粥：枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

2、杜仲腰花：杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

3、炒核桃仁：核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

4、山药补肾粥：山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药削皮后切块。煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。

男性朋友在冬季肾虚劳损、阴阳俱亏一定要多吃补肾的食物。我国地大物博，用来补肾的食物是非常多的，比如枸杞子猪腰粥、杜仲腰花、炒核桃仁、山药补肾粥等，不管是北方男性，还是南方男性，只要是出现了肾虚的情况，就可以多吃这些食物。当然，还需要在平常多注意休息、多参加锻炼，这样才能更有利于身体的恢复。

冬季补肾吃什么？

冬季需要补肾，这些补肾的食物怎么可以错过，你做对了吗？

冬季是补肾的好时节，补肾其实没有那么复杂，日常饮食就可以做到。那么，冬季补肾吃什么呢？下面推荐5个补肾食疗，不妨试试。

冬季补肾食疗方

1、花生红枣汤

材料：连衣花生200克，红枣30?50克。

做法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

功效：健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

2、黑豆排骨汤

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

3、参杞羊肉汤

材料：羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制法：上物除羊肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将羊肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用。

功效：本汤可用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、体虚乏力、气短食少、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用。

4、栗子粥

材料：板栗50g，粳米100g。做法：煮粥食之。

功效：可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾虚大有裨益。另外，板栗生食难消化，熟食又易滞气，故一次不宜吃太多，反之易伤脾胃。

5、芪枣羊骨粥

材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10?15日为1个疗程。

功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。

补肾吃什么食物好

1、黑豆

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。

2、栗子

中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。

栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃”这一用法。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。

3、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

在挑选桑葚的时候，以酸甜适口，黑中透亮，个大，颗粒饱满，厚实肉厚，色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。

4、黑米

黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。想要判断真假黑米，只需要滴一滴黑醋，如果有变成浅紫红色，则黑米是天然的黑米。另外，在清洗黑米的过程中，黑米会有掉色的现象，这是因为花青素是一种水溶性色素，遇水很容易溶入水中，只要水呈现自然的浅紫红色，就是真正的黑米。

5、覆盆子

中药覆盆子在国外被称为红树莓，是目前正风靡世界的第三代水果。古代医籍记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症。

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好

泡脚时，水温不能太热，以40左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。