5种家中疏通经络 疏通经络的最佳方法

本文内容大纲：

• 1、自己在家可以疏通经络吗？应该怎么做？
• 2、在家自己怎样疏通筋络
• 3、经络不通百病生！这5个疏通经络的实用小妙招，做过的都说好！
• 4、疏通经络用哪种方法好？

自己在家可以疏通经络吗？应该怎么做？

经络是连接我们身体里面很多穴位的，如果身体里面的经络不通的话，很可能就会导致人体出现气血不畅的情况，五脏六腑都可能会出现疾病。经络不通的人身体会经常出现疼痛肿胀的情况，而且四肢经常发冷，胸部还会有胸闷的感觉。想要疏通经络，就要多运动，采取一些方法来帮助促进血液循环，疏通经络。

一、自己在家如何疏通经络

1、进行体育锻炼。大多数身体经络不通的人，体内的湿气和寒气都是比较重的，所以血管就会因为受冷而伸缩，身体里面的肌肉和组织也会受冷而出现板结的情况。所以遇到这种情况，平时在家里的时候就可以进行一些适当的体育锻炼，例如跑步、做瑜伽，让自己的身体快速的升温，从而能够达到驱寒和祛湿的作用，也能够让身体的各个经络畅通起来。

2、梳头。梳头是每个女性早上都会做的事情，但是很多人都不知道梳头也可以帮助疏通经络，因为头部有通天、百会、玉枕、风池等将近50多个穴位，今天早上用手指或者用木梳从额头前梳到枕后，每天来回50次左右，能够对这些穴位产生刺激，促进头部的血液循环，从而疏通经络。

3、艾灸。艾灸灸很好的疏通经络，活血散瘀的功效，而且能够帮助补充人体的营养，补充肾气。艾滋的方式也非常的简单，自己在家就能操作。经常艾灸的人不仅能够保养自己的身体还可以辅助治疗一些疾病，尤其是对于女性来说，艾灸能够帮助治疗一些妇科病，还能够美容养颜，延缓衰老。

二、结语

经络是人的身体气血运行的关键，经络疏通了之后，人体的五脏六腑以及器官都能够连接成一个整体，能够帮助促进身体的血液循环，让身体处于一个平衡健康的状态。

在家自己怎样疏通筋络

（一）莲花式坐活动韧带

坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

（二）升温是疏通经络的有效方法

只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

（三）轻揉耳轮通肾气

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

（四）梳头促进血循环

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

（五）有氧激活按摩

有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

经络不通百病生！这5个疏通经络的实用小妙招，做过的都说好！

中医认为，经络决定人体 健康 ，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。 因此，想要 养生 ，保持经络通畅是非常必要的。那么，到底什么是经络？我们又该如何知道自己经络到底通不通畅呢？经络不通畅又该怎么办呢？

什么是经络？

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。中医所说的“十四经”包括：手、足三阴经，手、足三阳经，任、督二脉为主体，是一套遍布全身的综合系统。 简单地说，经络就是我们身上的一个交通网，它分布于全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的。

人体经络是维持人体气血运行的重要“通道”，如果经络不畅通，就可能出现各种疾病。

经络堵塞的6个现象

1

冷——四肢寒冷、手脚冰凉

经络不通的第一个表现就是“冷”，最典型的症状就是“手脚冰凉、四肢寒冷”。这是因为中医上讲人体的体温是靠气血输送决定，只有我们气血充足，体温才会正常。

2

热——低热、干燥、出汗异常

除了冷，不正常的发热也有可能是经络不通的表现，如果我们身体某些部位出现低热、干燥或者出汗异常，那么很有可能是经络不通导致，因为热气不能输送，聚在一起所导致。

3

酸——发酸无力，浑身酸痛

有些时候人们在剧烈运动之后我们身体会出现发酸无力，这是因为在剧烈运动的时候我们需要很多气血供应，超过正常供应限度，导致气血供应不足所导致。

4

疼痛——疼和痛概念不同

疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。简单来说，比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。

5

麻木——麻为气虚，木为血虚

中医讲“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重说明气不足，木得重则说明血虚。出现肢体麻木的时候，我们最好多加注意，特别是高血压患者，一定要注意及时疏通经络，以免导致出现中风疾病。

6

肿胀——气滞肿胀、血瘀难消

有些时候经络不通我们也能够看到，那就是肿，一般肿都是由于血瘀所引起，如果想要消肿，就需要活血化瘀，可以选择刮痧、拔罐或者穴位按摩艾灸的方法来进行调理。

除了肿还有另外一种感觉，那就是胀，一般是因为气滞所导致，胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经按摩，找到疼痛点再进行按摩。

疏通经络的5个小妙招

1

泡脚

双脚距离心脏是最远的，与大脑相对处于人体的终端，相隔远，所以脚部的血液循环最为不良，养分差、肤温低，所以使积存的致病毒素不能及时排出体外，而成生病之源。另外，脚部是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚侧、脚趾间汇集了很多穴位，还是相应脏腑器官的生理、病理信息的足部反射区。

因此通过 泡脚可以促进脚底的气血循环，从而让经络变得通畅。 在此提醒一点，泡脚时，水位一定要超过脚踝；时间不能太长，最好控制在15～20分钟；水温不能太高，以40～50摄氏度为宜。只有科学地泡脚，才能够全方位地促进脚底的气血运行。

2

拍打肘窝

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

3

梳头

用手指、木梳或砭石梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

人体各条经络都汇聚于头部，梳头时会经过并刺激头部的近50个穴位，可以促进头部血液循环，疏通经络。

4

按摩和艾灸

按摩和艾灸可帮助打通任督二脉和十二正经。古代 养生 学家认为，疏通经络可作为 养生 的重要措施，而最简便的方法就是经常按摩和艾灸三个重要穴位，即 合谷穴 、 内关穴 和 足三里穴 ，每次每个穴位建议按摩3~5分钟或艾灸30分钟左右即可。

5

运动

运动有打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力。运动对 健康 的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。

心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。

当然，除了上面给大家介绍的这几个疏通经络的小妙招，日常生活中还有很多其他疏通经络的小妙招，只要大家能每天选择几个做一下，坚持下来，相信身体会越来越棒的！

疏通经络用哪种方法好？

疏通经络的方法有以下7种，都属于痛苦小并且经济实惠的，具体操作方法如下：

1、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

2、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

3、莲花坐活动韧带：坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

4、5字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

5、三线放松通经络：平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。

第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

6、薄荷茶味疏经络：取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

7、丝瓜引导经络：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

提示：丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

拓展资料：

在人体经络系统中，以十二经脉为主干，又称为“十二正经”。平时，可以通过点、揉、推三种方法让十二正经通畅起来，为我们的身体调养生息。

《灵枢·本输》：“凡刺之道，必通十二经络之所终始。”十二经脉是经络系统中的主干，又称“十二正经”，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。

参考资料：人民网-经络不通怎么办？8大方法教你疏通经络