清明养肝最重要 清明时节如何清肝气

本文内容大纲：

• 1、清明宜养肝，做好这几点，疏肝顺肝，有甲状腺、乳腺结节的都试试
• 2、清明注意养肝 清淡饮食很重要
• 3、清明养生重养肝 饮食清淡很重要
• 4、清明养肝最重要，养肝吃什么好

清明宜养肝，做好这几点，疏肝顺肝，有甲状腺、乳腺结节的都试试

分享：百草君谈 健康

清明，既是节日，又是节气。

《历书》记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

中医认为，清明是一个尤为重要的 养生 节气。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，大地呈现春和景明之象。而立春之后，随着气温上升人体内的阳气也会越来越旺，在清明之际达到最旺。但阳气过旺会加重肝脏的负担，从而对脾胃产生不良影响，引发气血不畅、情绪失调、消化不良等问题。

因此，清明节气 养生 ，要做的就是“养肝” 。#清明#

穴位护肝

太冲穴，是肝经的原穴，也是一条经脉上脉气强盛的位置，如果肝脏有问题，太冲穴就会出现相应的反应，由此也可以判断我们的肝脏是否 健康 。

太冲穴，位于脚背上，在大脚趾和二脚趾骨头的凹陷处，按压此处时，如果你没有任何感觉，说明你的肝脏很 健康 ；如果按压时感到酸痛，则说明你的肝气不舒，肝火旺盛。

想要缓解这种症状的话，平时可以常常按压太冲穴，找到穴位后，用食指和中指自下而上揉按，力度可以稍大一点来刺激穴位，每次左右脚各按压3-5分钟，反复2-3次即可，有利于疏肝解郁，排泄气机。

推经疏肝

除了穴位按压，平时我们还可以通过推肝经来缓解肝气郁结这一症状。

人体大腿内侧有三条经络，靠近大腿正面的是脾经，靠近大腿后面的是肾经，中间的区域则是肝经。如果找不到的话，可以将双腿向前平放或盘坐，对应内侧裤线的位置就是肝经。

沿着肝经，双手交叠，从大腿根部开始，用力向前推揉至膝盖，也可以使用按摩滚轴进行推揉，每天重复50次，可以达到排解肝郁、养护肝脏的作用，尤其适用于长期熬夜或睡眠障碍的人群，坚持下去可以收获良好的睡眠。

揉筋顺肝

《灵枢》有云：“肝者，筋之合也。”意指，人体可以通过揉筋来疏通肝气。道理很简单，肝主筋，把筋揉开了、捋顺了，肝气也就通达了。而这条筋，就藏在我们的足下。

首先将脚底面向自己，脚掌绷直，脚趾用力向上翘起，此时会有一条筋凸显出来，就是我们的“地筋”。用大拇指沿着地筋向脚趾方向按揉、推动，左右脚每天各重复10分钟即可。

如果觉得不够劲，可以使用筋膜球，踩在地筋位置，反复滚动30次，一定会感觉非常酸爽。坚持下去，可以去肝火、养肝气，同时促进血液循环，调理身体。

饮食养肝

从中医 养生 来讲，肝属木，与春相应，主升发。清明时节心气渐起，肝气正旺，而春天又是细菌滋生的旺季，此时肝脏解毒、排毒的任务最重，因此饮食应以清补利肝、养肺为主。例如荠菜、菠菜、山药、银耳等，都能达到利肝和中、滋阴润燥、舒肝养血的作用。

同时，药王孙思邈曾在《千金方》中指出，春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”，宜多食甘味，如大枣、芋头、红薯等，具有补虚和中、健脾养胃的功效；还有葱、姜、蒜类辛味食物可以开胃、化湿。

需要注意的是，春季应慎食海鲜、羊肉等发物，以免内火太盛引起头晕、上火。

运动调肝

为了使阳气更好生发，清明时节应注意调整作息。起床时间最好在7-9点，中医认为此时胃经最旺，这个时间起床能够通畅气血、增强代谢，此时吃早饭也更容易被运化、转化为能量，为一天的活动做好能量储备。

早起后进行适当的户外运动，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能增强抗病能力。当然，运动应以轻缓柔和为主，例如太极、瑜伽等是最为合适的锻炼方式。

此外，这种季节交替之际，最易引起中风、心脑血管疾病的复发，再加上扫墓祭祖引起的奔波劳累、情绪波动，都会影响肝木疏泄、肾水涵养，往往会使病情加重。因此一定要保持心情舒畅，切勿情绪急躁，避免过度劳累。

【荠菜炒蛋】

推荐理由：荠菜具有护肝养肺的作用，最适宜清明时节食用。

材料：鸡蛋、荠菜适量，油盐少许

做法：

1、荠菜用盐水泡20分钟洗净，放盐拌匀，腌10分钟；

2、打入鸡蛋，用筷子搅开拌匀；

3、平底锅放油，倒入鸡蛋，煎好后翻面；

4、煎至两面金黄取出即可。

清明注意养肝 清淡饮食很重要

现在我们已经到了清明，在清明的时候需要注意的情况还是非常多的，由于清明的时候是比较干燥的，所以这时候我们人体容易出现一些身体不适，对健康影响还是比较大的，那么具体清明的时候如何养生比较好，下面就让我们一起看看吧。

养生重在养肝

首先我们在清明的时候养生要注意的就是养肝了，这是春季的时候养肝最重要的一点，春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等，选择合适的方法去养肝，这对我们健康来说是非常帮助的，春分的时候必须要注意到这一点才行。

饮食清补为主

在清明的时候养生我们还要注意，由于这时候正是冷空气与暖空气交替之际，天气的变化是非常大的，而且人体还经常会出现四肢麻痹的情况，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，通过清淡滋补的食物来养生效果不错。而且如果饮食能够清淡，还可以定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺，对清明的健康很重要。

可以发现清明的时候养生要注意的情况还是非常多的，首先在这时候我们要注意的就是养肝，这是春分养生很重要的一点，同时在春分的时候还要注意饮食，多吃些清淡滋补的食物比较好，通过这样的食物可以帮助增强身体素质，还能预防疾病产生。

清明养生重养肝 饮食清淡很重要

清明节是中国人的一个传统节日了，在这时候也是一个养生节气了，在清明的时候我们要注意了，这时候的气候是非常潮湿的，所以很多人都会出现身体不适问题，所以在清明的时候要学会养生方法，首先要学会养肝，同时还要注意饮食清淡，一起看看具体怎么做比较好。

养生重在养肝

在清明的时候要注意了，这时候由于传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主，春季健康就必须要有健康的肝脏才行。而且如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等，上面介绍的这些方法都是非常重要的，可以让我们在清明的时候更好的去保护肝脏健康。

饮食清补为主

在清明的时候还要注意，在这时候由于正是冷空气与暖空气交替之际，也会慢慢的变暖，所以这时候天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，推荐大家去多吃些清淡的滋补食物，这是清明的饮食选择方法。在这时候饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺，这样吃是会有助于我们清明健康的。

上面介绍的这些情况都是清明养生要注意的，可以发现在清明的时候非常容易出现身体不适，很多人还会患上疾病，所以清明首先要去养肝，同时我们还应该注意清淡的饮食，适量的去滋补对健康很有帮助，是我们在清明需要注意的。

清明养肝最重要，养肝吃什么好

　清明养肝的五种食物1.紫菜紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。2.黑米黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米。山药3.山药山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。4.银耳在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。5.蕨菜蕨菜又名吉祥菜、龙爪菜。每当冰雪消融、春回大地的季节，正是采蕨的黄金季节。蕨菜吃起来清脆细嫩，滑润无筋，味道馨香。家常可炝、炒、打卤下面条、做成包子馅等，吃法极多。蕨菜营养丰富，有提神、去油腻、助消化的作用，因此，人们称蕨菜是“山野菜之王”，“雪果山珍”。清明养肝食疗方1.山楂薏米饮取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：舒肝理气、健脾养胃。2.沙参麦冬饮沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：活血养阴、补肾益肝。3.鸡肝大米粥取新鲜鸡肝3副、大米100克，煮粥食用，可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5副，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，半月便可见效。4.食醋补肝醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服，也可用食醋泡鸡蛋或泡黄豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。