日常生活怎么养胃护胃中医教你4要点胃不好如何养胃,5个小妙招告诉你

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、日常生活怎么养胃护胃中医教你4要点
2、平时怎么养胃？
3、中医养胃最有效的方法养胃从我做起
4、中医讲养胃，有4个方法可以学一学，还你一个好胃

日常生活怎么养胃护胃中医教你4要点

胃是负责贮存食物及进行初步消化的器官，主要功能是将大块食物磨成小块、方便接下来的肠道吸收。以下症状若符合2个以上，就要改善生活习惯，多照顾自己的胃喔!

先检视!你的胃健康吗

・吃饭常常吃两口就吃不下、觉得食欲不佳。

・吃完饭后隔了一个钟头还是觉得很饱。

・打嗝的时候，会有很重的食物腐蚀味。

・平时工作压力大、生活步调紧凑。

・三餐时间常常不规律。

保养胃跟着这样做

POINT 1 早餐选择热食：

中医观点认为，睡觉期间体温会下降、胃也已排空，隔天起床时，身体与胃都需要时间苏醒，这时可以先喝一杯300c.c.的温开水，让胃部开始有「进食」的感觉后再吃东西。另外，气血走到胃经的时间是早上7～9点，此时进食，胃的消化功效最好。

早餐类型应选择「热食」，如稀饭、热豆浆等，搭配地瓜等高纤食物，对胃的负担较低。冰冷的食物容易造成胃收缩、增加胃痉挛产生，早晨时段应尽量避免，另外，蔬果汁也较生冷，建议下午再喝。水果类如莲雾、西瓜、橘子等都是寒性食物，不建议空腹时间吃。

POINT 2 饭后散步助消化：

用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌、帮助消化。这时候，若是剧烈运动或边吃饭边开会，会使血液流往头部，胃没有血液的帮忙就容易消化不良。此外，饭后也要避免躺或趴着，容易让胃酸逆流到食道。

建议饭后半小时可以散步或稍微伸展肌肉，也可深呼吸10次，运动大腹肌，促进肠胃蠕动。

POINT 3 多吃大蒜：

营养师表示：吃含有亚硝酸盐的食物如培根、腊肉等，容易得胃癌，此时若加入含有「对香豆酸」成分的食物如大蒜、青椒、番茄一起炒，可大大降低胃中的亚硝酸盐。

另外，吃香肠时配大蒜也有相同效果，且大蒜中的蒜素可有效预防易造成胃溃疡的幽门杆菌附着在胃壁上，对胃有帮助，主要又以生吃大蒜较佳，其蒜素含量最高。

POINT 4 嘴馋消夜要慎选：

若真的嘴馋想吃消夜，最好在睡前两小时前吃，让胃有时间将食物排空。建议消夜可选择含有糖分的低脂鲜奶搭配苏打饼干等油脂较低的食物，太晚吃油脂过高的食物，对胃负担较高、需要排空的时间较长，无法让胃休息。

平时怎么养胃？

1、保暖，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

2、调养，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

3、忌嘴，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

4、静心，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、运动，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

扩展资料：

推荐4大养胃食物：

1、牛奶，牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2、粥类，粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3、汤水，除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

4、苹果，味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

参考资料：人民网如何养胃日常最佳养胃法都在这儿了！

中医养胃最有效的方法养胃从我做起

中医治疗肠胃让你的胃更健康，保护肠胃需要从养胃开始做起，那么又该如何进行呢？养胃应该如何养才算正确呢？下面我就带大家一起来看看养胃需要注意的事项和如何调养好肠胃以及养胃应该吃什么饮食才健康等问题吧。

中医养胃最有效的方法

莫让情绪伤胃

《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

自我按摩改善胃功能

中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次)，能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显着的养胃功效。

适当运动健胃

中医认为，适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

汤等放温了再喝

寒冷季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

粥是养胃佳品

稀软温热的粥属于养胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃;牛肉粥补中益气，滋养肠胃;羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

调理脾胃的中医药膳

若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。

若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。

若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。

药粥

砂仁粥

【原料】粳米100克，砂仁细末3克

【制做方法】粳米熬粥，粥成后加入砂仁细末，再煮1-2沸即可。

【功效】适用于胃痛、嗳气、腹胀等。

山药百合大枣粥

【原料】山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量

【制做方法】一放一起煮粥。每日2次服食。

【功效】山药具有补脾和胃之功能百合清热润燥大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

中医讲养胃，有4个方法可以学一学，还你一个好胃

胃是人体重要的消化器官，我们每天所吃进去的食物都需要胃来消化，人体才能够获得充足的营养。一旦胃出现问题，消化功能就会受到很大的影响，而且胃非常容易受伤，尤其是饮食不注意更是伤胃。

有时，只是多吃了几口米饭，多吃几块肉，不合时宜地吃了一粒药，不小心吹多了空调，胃就开始变得不舒服。其实在我们吃饭的过程中，也有很多行为会给胃带来伤害，不利于养胃。

第一、粗粮养生过于频繁

现在很多人都提倡粗粮养胃，甚至每顿都用粗粮来代替细粮。粗粮虽然是一种健康食物，但是不论哪种健康食物都不应该吃过量，否则就起不到养胃的效果。粗粮中含有丰富的膳食纤维，但摄入过多的粗粮会对肠胃造成刺激，尤其是对于本身患有肠胃疾病或肠胃功能比较差的人群来说，吃过多的粗粮来养胃反而会给胃带来负担，不利于养胃。

二、吃饭不定点

现代人的生活节奏很快，吃饭不定点成为很多年轻人的常态，这是非常不利于养胃的。胃是一个很守时的器官，胃液的分泌也有高峰和低谷时间，如果在相应的时间段没有中和胃酸的食物，会对胃粘膜造成伤害。

三、饭后剧烈运动

吃饱饭后需要大量的血液集中在胃部，才能有利于胃消化食物，如果这时候进行剧烈运动，会影响胃的消化功能，造成消化不良，定时吃饭也是养胃的关键。

四、饭前吃药

饭前吃药容易对胃造成很大的刺激，非常不利于养胃，除非医生嘱咐需要饭前服药，否则最好不要饭前服药。

注重养生的人都知道养胃的重要性，日益衰弱的胃成为很多人的健康危机，很多胃病都是由于平时不注重养胃，导致身体出现很多问题。那么，胃不好对身体有哪些影响呢？

1. 胃炎

在众多消化系统疾病中，胃炎是最常见的，而引起胃炎最常见的原因就是饮食没有节制，导致胃黏膜发炎，如果长期胃炎，容易导致慢性萎缩性胃炎甚至是胃癌。

2. 嗳气

胃病患者很容易出现嗳气，也就是俗称的打饱嗝，这是由于胃酸过多引起的胃胀气表现。

3. 胃下垂