准妈妈开胃餐推荐！再也不怕吃不下了

时间：2024-02-01 来源：网友分享

准妈妈开胃餐推荐！再也不怕吃不下了

孕吐是早孕反应的其中一项，大多数准妈妈在怀孕后都会出现孕吐反应，如果孕吐情况严重，会导致准妈妈的身体无法吸收营养，进而出现营养不良等情况，严重时还会影响胎宝宝的发育。

孕吐可大可小，准妈妈一定要注意自己的状态。现在给孕吐准妈妈带来2道缓解孕吐的食谱，准妈妈们快来看看吧。

蚝油菜花

做法：

1.食材准备：菜花150g，胡萝卜30g，彩椒30g，葱末适量，姜末适量，蒜末适量，鲜味耗油适量，植物油适量。

2.菜花洗净、掰成小朵；青椒、胡萝卜洗净切成菱形备用。

3.起锅热油，放入适量植物油，爆香葱姜蒜末，加菜花炒约1分钟，加入少量水，盖上盖焖3分钟。

4.倒入胡萝卜片翻炒片刻，大约半分钟后，倒入青椒翻炒至断生，倒入适量蚝油。

5.蚝油拌匀后再烧约30秒，即可关火装盘。

营养功效：

菜花中维生素C的含量极为丰富，有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

注意：

菜花中常常带有农药残留，洗菜时可以将其放在盐水中浸泡十分钟左右。

番茄虾

做法：

1.食材准备：虾仁100g，番茄少量。

2.大虾洗净去头去壳，挑去虾线，加盐、料酒腌制10分钟。

3.起锅热油，爆香姜、蒜，放入虾仁翻炒，加入半小碗清水略烧，再加少量白糖、适量番茄酱翻炒均匀，大火收汁，出锅前加少许白醋，待番茄酱汁均匀的裹满虾仁，即可出锅。

营养功效：

番茄能美容护肤，让准妈妈气色也美美的，还能开胃健脾，增进食欲；虾含有丰富的钙，能有效预防和改善准妈妈的缺钙状况。

注意：

虾线的处理比较麻烦，但虾线的确藏污纳垢，为了准妈妈和胎宝宝的健康，还是要注意把虾线给去掉哦！

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