怀孕初期老失眠怎么回事？孕妇失眠怎么调理

时间：2023-09-19 来源：网友分享

　　孕早期失眠很正常，尤其是年轻孕妇，她本身就是个孩子，所以没有做好当妈妈的准备，容易出现紧张、焦虑等症状，从而引起失眠。如果失眠不严重，可以不必处理，通过正常疏导即可。

　　孕早期老失眠怎么回事

　　1、激素水平变化：尤其是雌激素、孕激素的变化，可能会对身体产生影响，在激素水平的作用下就可能出现失眠;

　　2、心理负担重：如果孕期比较紧张，尤其是过去有过不良孕产史，或者对胎儿要求较高，此时精神过度紧张，可能会引起失眠;

　　3、子宫压迫：随着怀孕周数的增加，失眠也逐渐加重，可能是由于子宫越来越大，压迫下腔静脉出现水肿，使睡眠时各种体位都不舒服，也可能引起失眠。

　　孕期失眠应正确对待，有时可能是一种生理状态，不必过于担心。怀孕后，如果过分担心孩子畸形、并发症等，就会产生焦虑或紧张情绪。此时，应调整心态，尽量减少和减轻紧张和焦虑。如果怀孕周数的增加导致不同体位睡眠时出现疲劳感，此时应选择较为舒适的体位，同时保证睡眠环境舒适，可在一定程度上改善失眠。

　　孕妇失眠如何调节

　　1、听音乐

　　对于很多人来说，音乐可以让自己放松心情，缓解压力，所以当孕妇失眠的时候，不妨试试听音乐，在帮助睡眠的同时还能起到胎教的效果。

　　2、睡前洗个热水澡

　　洗热水澡有助于放松肌肉，促进血液循环，有助于更快入睡。因此，失眠的准妈妈不妨在睡前1小时洗个热水澡。但要注意洗澡时水温不要太高，以免刺激肌肉，使其处于兴奋状态，反而更容易入睡。

　　3、睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，它有抑制大脑兴奋的作用，还能使人感到疲劳，孕妇睡前喝杯热牛奶能更快进入梦乡。

　　4、良好的营养睡眠环境

　　良好的睡眠环境也能帮助孕妇更快入睡。建议孕妈妈要准备好舒适柔软的睡衣、被子，睡眠房间要干净整洁，而且睡眠房间的光线不能太亮，窗户不能紧闭，要保持通风。

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