怀孕中期饮食、营养、睡姿及注意事项

孕中期是指孕妇怀孕的一个阶段，一般在孕14-28周左右，孕中期随着胎儿在子宫内不断发育成长，孕妇会出现一些明显的症状表现，如血压增高、腰酸腿痛、尿频尿急、小腿抽筋、下肢水肿、胸闷气短、皮肤瘙痒、消化不良、胃酸过多、便秘等症状。这些症状的出现可能会加重孕妇的不适情况，需要按时产检才能确保孕妇和胎儿的身体健康，孕中期一共要产检五次，每次检查的时间不同，大家最好根据孕期保健手册进行检查，并在医生的指导下科学保胎。

什么是孕中期

女性怀孕的时期，分为孕早期、孕中期和孕晚期，怀孕前三个月为孕早期，怀孕3个月以后到怀孕7个月之间为孕中期，即妊娠14周—28周左右，而怀孕7个月之后一直到分娩前位孕晚期，孕早、中、晚期的时间一般是根据女性的末次月经以及B超检查结果等来进行推算的。

症状表现

孕中期随着胎儿逐渐发育成长，孕妇的肚子不断被撑大，孕妇的身体负担加重，体内脏器进一步移位，下肢静脉子宫对下肢静脉的压迫也逐渐增加，孕妇可能会出现一些明显的症状表现，详情如下所示：

血压增高：孕中期孕妇会出现血压增高的情况，会导致孕妇出现头晕、头疼等症状；

压迫症状：主要表现为腰酸腿痛、尿频尿急、小腿抽筋、下肢水肿的情况；

胸闷气短：不断增大的子宫挤压周围器官，使膈肌上抬，孕妇会感到胸闷气短；

皮肤瘙痒：子宫的不断增大使得腹部皮肤的纤维组织断裂或损伤，孕肚上会出现妊娠纹，有时还伴有瘙痒症状；

胃肠消化能力下降：主要表现为消化不良、胃酸过多、便秘等症状，尤其是便秘症状尤为明显，长期便秘还会易患痔疮。

以上就是怀孕中期孕妇可能会出现的症状表现，另外还有一些准家长通过怀孕中期出现的症状表现来看男女，这都是不科学的，因为胎儿是男是女在形成受精卵的时候就已经决定了，通过肉眼是不能准确判断的，大家一定要理性看待。

孕中期检查项目

怀孕中期孕妇需要到妇产科挂号进行常规产检，孕中期一共要产检五次，分别在怀孕怀孕16周、20周、24周、28周的时候各产检一次，每次产检间隔4周，产检的项目也有差异，具体详情如下所示：

怀孕16周：常规检查（血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率）+孕中期唐氏筛查，主要以抽血检查为主；

怀孕20周：常规检查+B超胎儿畸形筛查+实验室检查（血常规、尿常规）；

怀孕24周：常规检查+糖耐量筛查（75g OGTT）+实验室检查（血常规、尿常规）；

怀孕28周：常规检查+糖耐量筛查（75g OGTT）+实验室检查（以筛查贫血为主）。

以上就是孕妇在孕中期需要完善的检查项目，值得注意的值，唐氏筛查时检查前一天晚上12点以后禁食、禁水，糖耐量筛查前一天晚上8点以后禁食、禁水，这两项检查都要保持空腹，孕妇及家属一定要引起重视，以免影响检查结果的准确性。

孕中期怎么保健

孕中期孕妇除了要重视产检，还要重视孕期保健，孕期保健的目的是保护孕妇和胎儿在妊娠期间的健康，能使孕妇在怀孕期间更舒适，也能使孕妇在今后分娩的过程中更顺利，所以孕中期一定要在饮食方面多注意，另外也不要忽略孕中期睡姿讲究，这些都是孕期保健的重点。

饮食

孕中期是胎儿生长发育的重要时间段，在这个时间段的胎儿体积明显增大，需要足够的营养来促进胎儿生长，所以需要合理安排孕中期的饮食，孕中期具体的饮食原则如下所示：

少食多餐、细嚼慢咽，避免一次性摄入大量食物，尽量清淡饮食，以免胃肠道负担过重；

均衡饮食，保证每日营养摄入均衡，多吃一些富含优质蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的水果蔬菜；

适当控制糖分的摄入，特别是含有大量糖分的水果和甜点要少吃，主食尽量用粗粮代替，以免引起血糖升高，进而引起妊娠期糖尿病。

孕中期孕妇除了要根据以上原则来制定食谱，还要注意避免进食过多油炸、油腻的食物，避免吃辛辣刺激、生冷寒凉、以及腌制过的食物，如辣椒、丁香、茴香、螃蟹、甲鱼、田螺、生鱼片、咸菜、咸蛋、咸鱼等，这些食物都不利于胎儿的生长发育。

睡姿

孕中期保健除了要注意饮食调节外，还要注意睡姿，因为孕中期随着胎儿的逐渐增大，对孕妇的压迫增加，如果采用错误的睡觉姿势，如俯卧、长期仰卧容易引起孕妇不适，严重还可能导致胎儿缺氧发生，所以孕中期睡觉注意不要让腹部受压。

这个阶段孕妇睡觉想要不受压那么最好选择侧卧位睡觉，加上怀孕中晚期以后，妊娠子宫多向右旋转，所以建议孕妇多采用左侧卧位，这样可以使扭曲的子宫动脉得到一定程度的纠正，注意经常保持一个睡姿也不行，孕妇可以有时候平躺一下，或者右侧卧位都是可以的。

孕中期如何同房

很多人在问孕中期可不可以同房，其实怀孕中期是可以同房的，但是要注意同房的频率、力度以及同房的体位等，如果孕妇怀孕期间出现了阴道出血、腹痛、宫颈管缩短、前置胎盘等情况那么最好不要同房，以免引起流产，或引起大出血，会严重危及母儿安全。

注意事项

怀孕中期胎儿生长发育比较迅速，相较于孕早期来说此时女性各个方面都是比较平稳的，所以这个时候进行性生活对胎儿没有什么影响，但是为了避免同房后产生一些不必要的损伤，夫妻之间应该注意以下一些事项：

注意避孕：怀孕中期夫妻同房注意使用避孕套，不要有阴道内射精，以免引起妇科炎症；

注意强度：孕中期同房要注意动作轻柔和缓，不要严重压迫腹部，也不要不要过度刺激乳头；

注意频次：同房次数不要太频繁，可以每1-2个星期性生活一次，满足正常生理需求即可；

注意体位：同房时夫妻双方要注意选择合适的体位，尽量选择前坐位、前侧位及后背位等比较安全。

以上就是同房时夫妻双方应该注意的事项，如果同房后出现了小腹隐隐作痛、肚子发硬紧、以及出现一些褐色分泌物的情况，可能是同房时引发的感染，需要及时到医院进项妇科内检，并做白带分析以明确病因，再在医生的指导下对症治疗。