最适合糖尿病人的10种水果，常吃可以让血糖更稳定

时间：2023-06-19 来源：网友分享

糖尿病人应避免食用食物，以避免高血糖带来的危害。水果含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，对人体有益，但不是所有水果糖尿患者都能吃。下面就来带大家了解下糖尿病十种最佳降糖水果都有哪些。

糖尿病十种最佳降糖水果

1、草莓

草莓热量低，可以防止饭后血糖迅速升高，不会增加胰腺的负担。此外，草莓含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血糖。

2、樱桃

樱桃中富含的花青素是一种抗氧化剂，可以改善血管壁的弹性，从而控制糖尿病并发症的发生。樱桃也是低血糖指数的食物，可以很好的控制血糖的上升。

3、柠檬

柠檬含糖量低，具有生津止渴、祛暑、化痰止咳、健脾和胃、止痛杀菌等功效。对糖尿病、高血压、高血脂有很好的防治作用。

4、柚子

柚子是一种低钠高维生素C的食物，具有生津止咳、润肺化痰的功效。富含维生素、胡萝卜素、微量元素和类胰岛素成分，具有降血糖、降血脂的作用。所以适合糖尿病患者食用。

5、苹果

苹果中含有的果胶非常有序。可以防止胆固醇，调节人体血糖，防止各种原因引起的血糖突然升高。适当食用会有很好的效果。

6、火龙果

火龙果膳食纤维丰富，含糖量低。膳食纤维能在人体内迅速膨胀，阻碍葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，降低血糖。饭后一小时左右吃火龙果，降血糖效果最好。

7、木瓜

木瓜很甜，但是可以降血糖。木瓜富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、维生素A和β-胡萝卜素，并含有17种以上的氨基酸和多种营养元素，能帮助消化，降低血脂。

8、橙子

橙子味甜、酸、凉。橙子含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维生素等营养成分。它们具有增加毛细血管弹性、降低血液胆固醇、防治高血压和动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有裨益。

9、无花果

无花果含有丰富的膳食纤维，其中的果胶和半纤维素遇水膨胀后能吸收多种化学物质，使肠道内的各种有害物质被吸收排出，净化肠道，促进肠道有益菌的繁殖，起到抑制血糖升高，维持正常胆固醇含量，消除致癌物质的作用。

10、番石榴

番石榴果实营养丰富，维生素A和C含量高，富含纤维和蛋白质及脂类。经常吃可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。番石榴中的黄酮类物质可以和糖结合，提高周围组织对葡萄糖的利用率，促进糖和脂类的代谢，对控制血糖起到非常好的作用，非常适合糖尿病人食用。

降血糖水果有石榴、苹果、蓝莓、无花果、火龙果、橙子、樱桃、西瓜、柚子、猕猴桃、荔枝、香蕉等。但需要注意的是，这些水果虽然有降血糖的作用，但在日常生活中也不能一次吃太多，因为无论哪种水果都含有一定的糖分，吃多了会导致血糖升高，降不了血糖。当体内血糖过高时，要及时吃药控制血糖，而不是只吃水果降血糖。

点击展开内容