最补铁的十大水果分享，轻松帮助提高身体免疫力

时间：2023-06-19 来源：网友分享

女性更容易出现缺铁性贫血，而一旦出现缺铁性贫血，就会被头晕、消瘦、面色蜡黄等症状困扰，对身体健康造成很大影响。下面就来带大家了解下补铁水果前十名都有哪些。

补铁水果前十名

1、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐，防止流产。

2、枇杷

枇杷也是补铁效果很好的水果，而且含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，还能润肺止咳。但是吃一次枇杷不适合吃太多，要注意量。

3、椰子

椰子是中国南方常见的水果。事实上，椰子在中国有着悠久的种植历史。椰子汁和椰子果都是非常好的补铁水果，而且椰子营养丰富，味道香甜，很多人都喜欢。

4、金桔

金桔是许多人喜爱的水果，因为它含铁量很高。另外，金桔便宜，很多人喜欢吃。金桔还含有丰富的维生素c，吃金桔还可以预防心脑血管疾病。

5、菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等功效。

6、草莓

草莓是多年生草本植物，富含氨基酸、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、多种维生素，还含有钙、磷、铁、钾、镁等营养成分。所以可以通过补铁，适量吃一些草莓。

7、龙眼

补血果之王桂圆味甘温，归心脾。功能:补益心脾，养血安神。适用于心慌、失眠、健忘的脾虚证。湿热证、气滞证、腹胀、厌食者不宜食用。

8、桑葚

桑葚又叫桑树，是桑树结出的果实。呈长桶形，颜色为紫黑色，口感酸甜。而且100克桑葚中有42毫克的铁。经常食用桑葚可以补充人体所需的铁质，还可以降血糖、美容养颜。

9、龙眼

桂圆是一种既可以鲜食又可以加工的水果。它富含维生素、葡萄糖和微量元素。经常食用桂圆可以促进人体对铁的吸收，起到调理气血、预防贫血的作用。

10、葡萄

葡萄是很好的补血水果。葡萄味甘酸，有补气养血、强筋骨的作用。中医一直认为它们是补血的佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁及多种维生素、氨基酸的相对含量较高，是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品，对贫血和过度疲劳有很好的滋补作用。

补铁需要多吃富含蛋白质和维生素C的食物，补充蛋白质和维生素C可以促进铁的吸收。蛋白质主要存在于瘦肉和鸡蛋中，维生素C主要存在于水果中，如樱桃、菠萝、李子、桃子、橙子、橘子、杨梅、柚子、西红柿、猕猴桃、橙子、无花果、龙眼等。

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