孕妇高血糖不宜吃的6种水果，这些水果一定要忌口

时间：2023-06-18 来源：网友分享

一些南方水果，含水量比较少，但含糖量还是很高的，比如柿子、香蕉、葡萄等水果，吃着可能不是特别甜，但含糖量可不少，血糖高的患者可能吃多一点血糖就升高了，而血糖控制的不是很好的患者就不建议吃了，本就不稳的血糖更加雪上加霜。

孕妇高血糖不宜吃的6种水果

很多女性怀孕期间为了补充维生素就会吃很多的水果，结果做糖筛的时候就发现自己的血糖偏高，就想着吃一些不是很甜的水果，但有些水果虽然吃起来不是很甜，但含糖量一点都不少，甚至可以高达15%左右，所以为了自己和胎儿的健康，以下这6种水果要少吃。

1、香蕉

香蕉所含的糖是葡萄糖和果糖，都是单糖，人体吸收的很快，所以吃了香蕉后血糖会迅速升高，而且值得一提的是，香蕉越熟，所含的糖分越高。

2、荔枝

荔枝所含的糖是葡萄糖、果糖和蔗糖，食用后也会快速使血糖升高，而且还很容易上火，妊娠期内血糖偏高的不建议吃，血糖正常的建议少吃。

3、柿子

柿子主要以葡萄糖和果糖为主，含糖量在14%以上，同样人体吸收的很快，吃完后会使血糖快速升高，血糖高的女性不建议吃。

4、葡萄

葡萄的含糖也是很丰富的，主要以葡萄糖为主，除了糖分，葡萄中的钾含量也很高，所以不建议食用，不然血糖升高了，高钾血症也加重了。

5、大枣

大枣的糖分非常丰富，而且以单糖为主，吃了会使血糖快速升高，对血糖控制不稳的要少吃，晒干后的干枣含糖量会更高，更应该谨慎。

6、甘蔗

相信这个不用说应该也知道，红糖的原材料，含糖量有多高大家都了解，有妊娠糖尿病的女性最好是不吃，即使正常也要少吃一些。

孕妇血糖高可以吃的水果

除了上述的6种水果含糖量比较高，还有桂圆、芒果、榴莲等含糖量也比较高，这样一看，好像大多数水果都不能吃，但还是有一些可以降血糖的食物和水果，血糖高的孕妇这几种水果可以尝试。

1、石榴

石榴有促进体液、解渴和杀虫的作用，虽然吃起来挺甜的，但其成分中的铬在糖和脂肪的代谢中起重要作用，对糖尿病患者有利。

2、山楂

具有丰富的降解酶，不仅能分解油脂，还能保证菜品中丰富的营养，进入胃后，还能促进肉的水化，有助于糖尿病患者胆固醇的转化。

3、猕猴桃

含有维生素C和其他维生素，是一种营养全面、膳食纤维丰富的低脂食品，其中丰富的微量元素也能提高人体胰岛素的活性，有利于血糖平衡，是糖尿病患者理想的水果。

血糖高的孕妇吃水果原则

在孕期水果是补充维生素的重要来源，不能因为害怕血糖升高就不吃水果，只要掌握好量，是不会使血糖升高的，下面这5大原则要牢记，掌握了正确方法，还是可以放心吃水果的。

1.血糖控制稳定的情况下可以适量吃水果；

2.选择水果，应同时结合血糖指数GI以及血糖负荷GL；

3.吃水果最好选择在两餐之间，如上午10点，下午4点；

4.吃水果就要减少主食的量，保证每天总热量不变；

5.血糖高的孕妇每天吃水果不应超过200g。

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