怀孕期间吃什么对宝宝眼睛好？孕期吃什么能缓解呕吐

孕妇在怀孕期间的饮食是需要特别注意的，因为所吃的食物必须都是对肚子里宝宝好的，否则会影响宝宝的发育，严重的还会导致流产，因此我们需要来了解一下孕期吃什么对宝宝眼睛好？孕期吃什么对胎儿发育好？

孕期吃什么对宝宝眼睛好

1、α-亚麻酸，在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力 明显减弱，这样会影响以后的视力。

2、含有维生素A 的食物，各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品，特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

5、油质鱼类，孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意补钙，胎儿不易近视，钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

孕期吃什么对胎儿发育好

前提必须是均衡饮食，包括主食，就是碳水化合物，比如说馒头、米饭、杂粮、小米等等这些或者杂粮，还有副食就是鱼、肉，还有菜，还有就是蔬菜水果等等。还有额外的一些东西，比如说干果可以少吃一点，还有核桃。过去听好多老人说，吃核桃对小孩的头发好，那肯定还是有好处的，这些东西没有说什么特别绝对的对胎儿好。只要注意有些禁用、不能吃的东西，就可以了。那么吃什么，主食、鱼肉、鱼虾都可以，尤其孕周大了，不用太在意。还有豆制品的东西也是要吃的，还有一些蔬菜，蔬菜一般的都没有什么太大的在意，都是可以吃。水果刚才咱们说了，包括这些大众化的，还有些特殊的都可以吃，但是一定要适量，不能一天吃的过量。还有一些就是鲜榨的果汁也是适量可以吃的。碳酸饮料最好尽量不吃，矿物水、矿泉水一般都可以喝。主食、副食要均衡，还有一些特殊的，包括增加脑细胞的东西，都可以吃，不用特别在意吃什么东西，主要现在大家的生活水平和质量都很高了，所以就特别的在意这些东西。

孕期吃什么能缓解呕吐

孕期呕吐吃酸性的食物可以缓解，例如猕猴桃、柑橘、西红柿、话梅等。另外，若孕吐的症状严重，可以遵医嘱服用维生素B6缓解孕吐的症状。孕期尽量清淡饮食，多吃水果和蔬菜，避免食用油腻的食物。孕期呕吐多是由妊娠反应引起的，一般怀孕2-4个月期间会出现。这时候如果呕吐不是很明显，建议少食多餐，服用酸性的食物，例如西红柿、话梅等，具有止吐的作用。如果通过一般的保守治疗，效果不佳，建议孕妇输液补充能量及营养，以防出现营养不良。在饮食上要少食多餐，以易消化、清淡为主，避免食用辛辣、刺激、油腻性的食物，多休息，避免劳累、情绪紧张，同时要保证充足的睡眠。

孕期吃什么能缓解便秘

孕妇如果想防止便秘，应该注意多吃一些新鲜的水果、蔬菜之类的，含膳食纤维丰富的食物，能够预防便秘的发生。平时可以适量的多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、这一类的食物，能够缓解便秘现象的发生。应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别是辣椒之类的食物，吃了之后会导致上火，导致便秘的现象发生。怀孕期间如果便秘比较严重的时候，可以适量的喝点酸奶。因为酸奶里面含有益生菌，能够调理胃肠的正常菌群，帮助消化，缓解便秘的发生，平时应该注意养成定时排便的习惯。