孕妇饮食指南，孕妇爱吃鱼会让宝宝更聪明对吗

时间：2023-06-11 来源：网友分享

鱼肉精致，细腻，味道鲜美，而且含有优质蛋白质和DHA。孕妇吃鱼会对宝宝发育和自己的健康都有利。那么，爱吃鱼的孕妇究竟对宝宝有什么好处呢？多吃鱼会让宝宝更聪明的说法是对的吗？

1，蛋白质维持机体的发育，是人体不可缺少的营养物质。孕妇本身不仅要保证自身健康，还还要孕育宝宝。蛋白质的摄入也就至关重要。鱼类可以提供丰富的蛋白质，满足孕妇和宝宝发育得需要，而其中的omega3脂肪酸和DHA可以促进宝宝大脑发育，对提高智力有一定的帮助。

2，鱼中的脂肪比较少，孕妇吃鱼，也不需要担心身材肥胖的问题。鱼肉还有明目的作用，促进宝宝视力发育。

孕期吃鱼，当然对胎宝宝实在好处多多在!但是不是什么鱼都得吃的，比如说含汞高的鱼类。被污染的鱼类。还有生长在稻田边的鱼类，咸鱼。你妈吃鱼要注意以下几点。

1.尽量少吃鱼头和鱼皮。

其实，小编家里不少成员是喜欢吃鱼头的额，喜欢吃鱼头的人不在少数，觉得肉质比较嫩。但那个部位可以说是含汞量最多的地方。据专家检测与当中含汞量排名鱼头为首位。因此，建议怀孕的妈妈们，尽量避开鱼头和鱼皮。

2.平时吃鱼不仅吃河鱼、海鱼、淡水鱼，尽量换着种类吃，每周吃个三四次就可以了。建议使用一些未被污染的深海鱼，以及淡水鱼。

3.不用炸炒，选用清蒸更健康。

这个其实大部分人都是肯定，清蒸是最为健康，清蒸鱼大部分保留鱼的营养，不被破坏。烤鱼在烤制过程中容易产生危害健康物质。高油，高盐，破坏了鱼的营养成分。炸鱼也是对身体不好的，建议孕妈不要使用炸鱼和烤鱼。

当然，孕期不能光吃鱼也要食用其他的食物。这样才能保证营养充分。

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