男士吃叶酸有用吗含叶酸的食物推荐

时间：2023-05-05 来源：网友分享

男士吃叶酸有用吗含叶酸的食物推荐

女性在备孕期间吃叶酸是很多人所熟知的，可以提高宝宝的健康，那么男士吃叶酸有用吗，哪些食物中有叶酸呢？合理的饮食是备孕的关键，下面妈妈好孕网小编带来介绍。

男士吃叶酸有用吗？

几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”相信想要孩子的朋友们一定跟我一样好奇，叶酸到底是什么来头？为什么缺乏叶酸会造成出生缺陷？叶酸是一种水溶性维生素，参与蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢。是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，对孕妇尤其重要。

美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让准妈妈更好地受孕。

大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。