春季怎么养肝

现代人越来越注重养生，所以对于身体的关注也多了，转眼到了春季，中医认为，春天是肝旺的时候，因此大家开始关注春季养肝的重要性，都想通过饮食或者锻炼来改善，那么，春季怎么养肝呢？一起来了解一下吧。

春季怎么养肝

大家都比较关注春季到底要做什么可以养肝，其实是要从多方面入手的，除了饮食还有生活习惯都可以养肝，让我们一起注意以下几点。

1、保持乐观

尽量保持精神的愉快，避免怒气。科学研究证明,快乐可增加肝的血流量,活化肝细胞。而那些动不动就发脾气的人,在中医里会被归为“肝火上升”。当你生气的时候，可以通过发泄和转移消除怒气,保持精神愉快。

2、注意保暖

尽管天气渐渐变暖了，但是保暖还是很重要。春天气候变化比较大,加上阳光,常会让人忽略初春的天气变化与寒冷。所以，减衣服不要太快，尽量慢慢减，也不要突然一下子就将厚衣服换成短袖和短裤，毕竟寒邪容易伤肺，也容易让人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能着急减衣服。

3、适度锻炼

冬天人体的新陈代谢变慢,阳气下降,春天到来之时,正好可以补充身体阳气。早起运动,舒筋活络可以养护肝脏。简单的深呼吸可以排除体内的热气，,让身体重获能量。

4、适当注意饮食

春天肝气旺盛,会影响脾胃的消化吸收,所以饮食上保持清淡为主。蔬菜是春季养肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和维生素可以补充冬季的摄取不足。

春季泡什么水喝

初春已经到了，在这个时节里要重视养生排毒。生活中一些小东西，不仅便宜，还管用，热水一冲就可以喝了。那么春季用什么泡水喝可以养肝？一起来看看吧。

1、红枣

肝功能差的人每天喝大枣水，保持1周可以保肝排毒。泡水的时候，用大的红枣，最好是新疆产的红枣，口感比较甜，把它撕成几块再用。因为红枣的果皮坚韧，不利于消化，整颗冲泡的话，很难将里面有效成分溶出，所以最好掰开再泡。另外，新鲜的红枣不适合冲泡或煎煮。因为它含vC非常高，用热水煮泡会破坏vC。

2、枸杞

枸杞中含的多糖对肝损伤有保护作用，可促进肝损伤的修复。而且专家在进行实验时发现枸杞能抑制脂肪的沉积，可促进肝细胞新生。枸杞泡水喝还可以明目。在天气比较热的时候，也可用泡水喝除肝火。

3、决明子

决明子味苦、性甘，可以清肝火、祛风湿、明目。决明子泡水喝还可以清肝、减肥。有利于电脑族、电视族。另外也适于糖尿病伴口干、头痛、眼疼痛、便秘等有内火的患者，增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘。

4、五味子

五味子对因为肝损害而引起的血清谷丙转氨酶升高有降低的作用。五味子还具有消炎作用，制止肝脏的损伤，促进受损肝细胞修复，再生肝脏细胞。

春季养肝吃什么好

人们对吃的东西越来要越讲究，凡是有利于自己身体的都会去尝试，那么春季养肝这个时期，有哪些食物是适合我们去食用的呢？

1、 甘味水果

甘味水果可以养肝，因为水果富含的维生素多，所以你们看一般皮肤好的人都爱吃水果。推荐的有：哈密瓜，梨，草莓，枣子等。

2、 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不仅含有维生素和微量元素，且富含植物纤维，利于肠胃的蠕动，加快体内垃圾、毒素排出，在一定程度上给肝减压，保护肝。

3吃补血的食物

肝脏可以贮藏血液，调节血量，一个例子：女性月经量少的话表明缺血，肝脏自动调节血量，保持机能正常。所以，要多吃补血食物，例如：菠菜、猪肝、牛肉、牛奶、土鸡蛋、胡萝卜、大豆等。

3、 温补食物

温补食材有利消化吸收，温补食材有：姜、山药、腐竹、鱼类、瘦肉、鸡肉、牛肉等。

春季养肝误区

现如今肝病的发病率越来越大，因为人们往往在生活中忽略了一些养肝的误区，那么我们还是有必要了解一下如何避开这些误区，让我们身体越来越健康呢？

1、提到养肝，对中医理论和养生有一定了解的人会想到多吃些酸味食物，比如乌梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人认为 “补肝”要多吃酸。

但是酸味食物会收敛肝阴，对于肝虚的人群，春季养肝会使阴血更足，相当于“火上浇油”，容易伤脾，不利消化吸收。

2、在春暖花开的时候，人们的运动热情高涨很多，不少人认为多运动出汗是一种“排毒”的方法，可以减轻肝脏的负担。但是，每次运动的时间最好控制在40到60分钟，这样避免运动时间太久，出汗会太多，导致耗伤阴血，反而会伤肝。

3、除非工作原因迫不得已，建议不要超过11点睡觉。熬夜是最伤肝的。你偶尔熬夜一两次没关系，但尽量早睡。保证良好睡眠是最管用的养肝之法。

春季如何养肝护肝排毒

春季是万物复苏的开始，最适合养肝排毒了，那么春季怎么做到养肝护肝排毒呢？

1、保持充足的睡眠时间。最好在每天的11点之前入睡。因为晚上的11点开始身体就开始排毒了。所以只有保持足够的睡眠才有利于毒素排出。

2、多吃蔬菜和水果，因为它们能给我们的身体补充维生素和营养，特别是当季的水果蔬菜，很新鲜，最适合我们食用，且食用起来很美味。

3、早起喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，从而进行排毒，补充胶原蛋白，当然冲蜂蜜水的时候要用温水泡。

4、睡前泡脚可以促进血液循环，睡前身体不能是冷的。

5、保持适量的运动，运动可以促使身体排汗，排除毒素，春天可以选择打打羽毛球，跑步等运动。

6、睡前一杯牛奶，有助于安神，补充蛋白质。

7、不吃生冷油腻的东西。尤其是油腻的东西不易消化吸收，导致毒素无法排出。