哪种游泳姿势对颈椎有好处？游泳时耳朵进水了怎么办？

时间：2023-05-07 来源：网友分享

哪种游泳姿势对颈椎有好处？游泳时耳朵进水了怎么办？

平时喜欢健身运动的人们身体素质都比较好，游泳作为健身运动的一项也深受人们喜欢，有用的时候颈部在运动，对颈椎有好处，那么哪种游泳姿势对颈椎有好处？游泳时耳朵进水了怎么办？

哪种游泳姿势对颈椎有好处

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是，仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤疾病。

2、蛙泳

蛙泳进行呼气吸气交换使头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。游泳最好每一到两天进行一次，每次在半个小时到四十分钟左右，要长期保持对颈椎的预防和疗效才会有效果。

游泳时耳朵进水了怎么办

1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、将头部向左右两边来回用力甩几次，利用离心力甩出耳中水分。

3、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

4、将手擦干后，一手堵紧一侧耳孔后，另一手中指先按紧另侧耳孔，然后突然向外抽手，造成瞬时负压吸出耳中水分，两边交替进行。

5、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。 由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。 如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

6、侧卧法：以上方法都试过之后，晚上睡觉的时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵，但是不要堵着，因为堵住之后会有气压影响水的流出。

使用游泳圈的优缺点优点

1.价格便宜 图案好看 深受儿童及时尚年轻男女的喜爱

2.充气的携带方便 用的时候吹气在游泳池拿出来玩 不用的时候把气放掉收好

缺点:

1.一是重量太轻，很难准确投掷;

2.是抗压能力差，容易破损漏气;

3.是塑料表面遇水就会变湿滑，较难抓握。

4.部分游泳圈是三无产品(没有厂名 厂址 品牌 型号)

总结:游泳圈这样的充气水上玩具并非适合任何年龄段小孩：一般的充气游泳圈适合5岁以上小孩及成年使用;各种可坐式游泳圈适合2~4岁小孩。另外，切记不要将塑料充气游泳圈在泳池深水区或天然河道、湖泊、海里使用，以免发生意外。

游泳圈怎么充气放气

1，泳圈充气口擦拭干净，防止异物堵塞，把充气伐门轻轻拽出或推出使之凸起于泳圈表面，打开塞子。吸管垂直插入伐门中，稍用力推使吸管顶开伐门内壁或干脆使吸管穿过伐门进入泳圈内胆，开始往里吹气，当然是用嘴巴吹气了，老弱中青幼都轻松搞定泳圈充气之事。充满之后，手捏紧吸管与充气口相连的部位，嘴巴抽出吸管，及时盖上泳圈软塞，以防漏气!

2，放气时，可以用个卡子或牙签之类的细物从气孔伸入向内压住，这样放气就快得多了。

点击展开内容

相关资讯

猜你喜欢