经期可以练空中瑜伽吗不太建议

时间：2023-05-06 来源：网友分享

经期可以练空中瑜伽吗不太建议

在经期是不太建议大家练空中瑜伽的，因为空中瑜伽有很多需要倒立的动作，并不是很适合经期的女性去做，可能会造成充血等不良影响。

经期可以练空中瑜伽吗

经期可以练习空中瑜伽，但是并不推荐。

空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作，而这些动作都是不适合经期练习，所以一般不建议经期练习空中瑜伽。

经期练空中瑜伽会怎样

会让身体不太舒适，而且可能会影响月经。

空中瑜伽是一种前度比较大对体能要求比较高的运动，经期如果有身体不适或是在比较虚弱的女生一般都不建议练习。我们每个人身体的体质不同，有的在生理期时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。还有身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习。

空中瑜伽的好处

1.安全、简单、易学

大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2.轻松倒立，效果显著

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

3.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。