蛙泳腰疼怎么回事是正常现象

时间：2023-05-06 来源：网友分享

蛙泳腰疼怎么回事是正常现象

在游蛙泳的时候腰疼是很正常的一个现象，这是由于蛙泳有用到腰部肌肉带动，所以造成肌肉酸痛，正常按摩放松一下就可以缓解了。

蛙泳腰疼怎么回事

因为蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。

任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之时，需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。在经过蛙泳之后，腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼。

蛙泳腰疼的原因

一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳。

另一方面，应该姿势不标准。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。

蛙泳腰疼正常吗

蛙泳后腰疼是正常的情况。

虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较大的比例。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。