仰泳如何避免呛水先找准呛水原因

时间：2023-05-06 来源：网友分享

仰泳如何避免呛水先找准呛水原因

仰泳的过程中要想避免呛水，呼吸和换气是非常重要的，在换气的时候一定要保持好自己的节奏，另外就是和动作要配合到位，这样才能尽可能的避免呛水。

仰泳如何避免呛水

首先是呼吸方式，一定要用嘴巴吸气，别用鼻子。

其次是关于头部位置，稍微收一点下巴，别让头过于仰了，如果你的鼻孔过于朝上，那那些自由落体的水珠毫无疑问会落到鼻孔里。

仰泳呛水是什么原因

原因一：身体不够高平

如果你在游仰泳的时候，吃水太深，脸都要进到水里了，对于普通人来说，想不呛水很难。可是这个身体高平挺讲天分的，因为和每个人的浮力有关，有些人随手一躺就浮在水上了，浮力差的，为了避免呛水，一直想要把头抬高，结果下半身就低了，反而会变成一个“坐着游”的体态，脚完全打不出水花来，然后你就慢慢沉下去了。。

为了避免这样的状况，更要靠大臂压住水配合上仰泳鞭状打水来保持身体高平，所以必须得做好仰泳的分解练习，无论是一开始的仰漂练习，还是打腿练习和划臂练习。

原因二：划水造成的水花

有些小伙伴游仰泳的时候，手臂往水里猛砸，很多都涌到脸上了，自然呛水呛的厉害。所以请努力练划臂，让他尽量轻柔，做到小拇指领先入水。

可是手臂毕竟是这么大的截面，溅水什么的，终究无法避免，这时候，呼吸的节奏，就十分重要了。传统的呼吸方法，也是大部分人采用的方法：手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气。

仰泳动作技巧

1.打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成 140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

2.入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15厘米。