晨练后能喝酸奶吗有保健作用

时间：2023-05-06 来源：网友分享

晨练后能喝酸奶吗有保健作用

晨练之后是可以喝酸奶的，在运动之后喝酸奶是有很多好处的，酸奶中含的营养物质在晨练运动之后会更好吸收，所以晨练之后喝酸奶是挺好的。

晨练后可以喝酸奶。

酸奶虽然口感偏酸，但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。但是，最好休息半个小时后饮用。

一般是半个小时左右之后再喝会比较好。

运动过后身体会产生很多的乳酸，酸奶中本来就含有酸性的物质，如果运动过后，立即饮用酸奶，这样是不利于体内血液中的乳酸进行代谢的。所以建议在运动后半个小时到一个小时之后，再饮用酸奶更有利于身体的健康。

1运动后喝酸奶利于身体吸收

因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有丰富的营养成分，还含有大量的乳酸菌，适量的喝酸奶有助于维持肠道正常菌群平衡，促进消化吸收。

2运动后喝酸奶减肥

运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群，增加益生菌数量，还有助于清除肠道中的废弃物，使肠道变得通畅，从而起到减肥效果，而且喝酸奶不担心会长胖，对人体健康也不会有不良的影响。

3喝酸奶利于运动后恢复

人的体液正常情况下呈碱性，在进行运动之后，体内的脂肪，蛋白质，糖类被大量分解，分解过程中会产生乳酸，磷酸等酸性物，这些酸性物质刺激组织器官后，会使人感到肌肉，关节酸痛，并且有强烈的疲劳感，运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡，缓解全身酸痛感，消除疲劳感。

1、晨练前的20~30分钟前需要补充充足的水分。

在喝水时，要一口一口地慢慢喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。

2、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。

3、如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。

4、晨练之前可以先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。

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