太极八步健身太极八极拳

时间：2024-05-06 来源：网友分享

太极八步健身太极八极拳

1、求一套健身的拳法!(像太极\八极拳等)

　　陈式太极很适合年轻人。

　　如果只是锻炼就练些拳法套路就行了```

　　个人认为八极拳的套路比较好，例如八极小架
八极拳小架在八极拳门被称为母系套路，即八极拳所有技术套路均是由小架派生出来的，而小架又必须以“六大开”理论为基础。所谓“六大开”即：顶、抱、单、提、胯、缠六种不同的发力形式，六力合一，落地成招。
顶：是指向前攻击的力，这种向前攻击的力又反映在人体的头、手、肩、肘、胯、膝、足、尾八个不同部位上。就是说，在这八个部位中，无论哪一部分直接平行触击对方均为顶。顶在八极拳也叫“开”，是八极拳的核心技术之一。
抱：是指全部内收里合的力，表现形式为拦、采、截、空等，是八极拳防守的一种手段。
单：是指曲线的单掌或双掌劈打力，单的运作形式不定，虚则为引，实则为攻，变化莫测。
提：是指人为的向上引力，以破坏对方重心为目的，同时也有技击含义，突出表现在手、肘、膝、足四个部位的进攻过程中。
胯：是指运动中手臂与膝胯配合的横向变化，多用于摔打。
缠：是纵向螺旋力与横向旋转力的结合和变化，通常是用双手拿住对方反关节，达到擒住或制服对方的目的。
八极拳小架在六世宗师吴秀峰先生的研究下得到进一步充实，形成了目前孟村演练的二十四式小架，其技法在保持原有风格的基础上，又增添了部分新内容，将原有的内含力用“抖、缩、愣、含、惊、崩、撑、挺、竖、横”十大劲别充分体现出来，使八极拳演练风格更加突出。其外在表现多以刚猛暴烈、贴身劲发为主，按八极拳递进口诀中解释应是：一练拙力如疯魔；二练软绵封、避、拨；三练寸接、寸拿、寸出入；四练自由架式懒龙卧；五练五脏行五气；六练皮肉筋骨合；七要尊师与重教；八要与人交手需留德。这八练中所反映的思想内涵极为丰富。拙力是指人体本能的原始力，它要求习练之初要把本能的原始力全部使出，要力透八方极远。软绵是指由刚至柔的变化过程，因为巧妙的前提必须具有足够的实力，没有足够实力就难谈巧妙。寸接、寸拿、寸出入，说的是有了前两层功夫后，即可研究瞬间发力，要形于外，而功于内，融会贯通。行五气、筋骨合是养生之道，因为练功夫本身是以防身健身为目的，通过调气练功达到内外兼修、阴阳相合的目的。最后两练是通过劳其筋骨，使习武者明了学习本领的不容易，要尊师重教，珍重自己，尊重别人，不断提高自己的武德修养。
大开大合，动静分明，拳断意连，刚而不硬，柔而不软。

2、就整体来说八极拳和八卦拳，太极拳三者比起来各有什么区别啊

　　八极典型外家拳，刚猛有力，虎虎生风。八卦，太极三大内家中的，八卦以身法步法见长，灵动，迅速。太极，后发先至，突出的是一个稳字。

　　八极拳早在明朝时就有记载，《武备志》中有一种巴子拳，就是我们现在所说的八极拳，但是当年我听我师父说过一段秘史，其实八极拳最早只是太极的一部分，其实太极大家都知道是分两仪的，而两仪为阴阳，动为阳，静为阴，攻为阳，守为阴，快为阳，慢为阴，我们现在所认为的太极也只是太极拳中的一部分，只是太极拳的阴拳，而八极拳是太极中的阳拳，只有两者合二为一才是真正的太极拳，才能真正的做到阴极阳生，阴阳互化，阴拳主守，阳拳主攻，有守有攻。

　　八极拳偏刚猛一路，八卦讲究身法，太极柔中求刚

　　八极打起来能吓死人总体没什么派别差异而八卦掌因派别之差程尹梁宋马各有所长有的刚猛有的灵动但拳架子是因应师傅怎么教你还有你本身的身体条件而成就的总没可能说你一个壮汉却会一手鬼八卦吧?!而太极同是如此. 不过拳种之间的差异的话八卦是很注重身法步的锻炼甚至基础就会从身法步中入手太极的话我接触的这门太极也是同样从身法步开始锻炼而不像市面上的太极操一味套路和推手