老年人太极拳三大基本功

时间：2024-05-05 来源：网友分享

老年人太极拳三大基本功

1、初学太极拳的三种基本功，是什么？

　　太极拳不建议自学。完全不推荐自学。你明白是怎么回事。

如果一定要自学。就要有80岁老翁学太极拳的精神，他们只是拿来主义，并不仿模，并不求标准。只是比划。这样是可以的。

但是如果年轻人，想学得好些。绝对绝对不能自学。后果自负啊。

而且要找一个好老师，或者是至少练过3年，比较科学的老师去学。满口提气啊，意的老师就算了。因为初学者还达不到气意这种地步。开始就提就是误导。至少要练10年后再提气这回事。

太极拳如果是自学，就万万不要练习什么“基本功”。比如站桩，脚法，手法之类的。一点儿都不要学。这是真的。

你就是比划，怎么舒服怎么来。同时，动作不要定型。无定型。无定式。等你练1-2年，身体好些了，就一定要找老师学习了。

　　太极拳的“松柔”、“知觉”和“内劲”。

2、初学太极拳的三种基本功是哪三种？

3、老年人学习太极拳适合哪一种？

　　1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。
2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。
3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

老年武式26式

简单的几个太极拳动作，不只老年人可以练习，适合所有人群

　　老年人如学习太极拳，可学24式太极拳、40式太极拳，40式太极拳是杨式85式太极拳的精简，这比较适合老年人的健身。