初学太极拳膝盖痛怎么办

1、请问初学太极拳膝盖疼痛应该怎么调理?

　　嗯，这说明身体姿势不正确。

练太极拳的人，以及练其它武术的人，很多都因为训练时姿势不正确而造成膝关节损伤疼痛。

首先建议你休息一星期，不练，等膝部不疼了，再重新练起。

然后，注意放松，尤其是胯部的放松，同时要提高架子，不要下太低，初学者因为身体关节僵硬而造成膝关节过分承重，时间长了容易受伤劳损，千万要注意。膝关节的损伤往往是不可逆的，不要给老了留下病根。只要注意休息，不过分勉强，注意放松，抬高架子，身体不可前仰后翘，逐渐就会改正。

---

　　步型有错误所致！

---

　　增加腿部力量训练，如站桩，要循序渐进

2、如何解决学习太极拳过程中膝盖疼痛的问题？

　　第一 你练错了！！膝盖超过了脚尖或者 你的腰胯没松的下来！！
第二 你的架子打的太低！！
只要找到原因就好了！！

---

　　锻炼前做一下准备活动，例如：压腿。然后根据自己的承受力，调整拳架，不要一味求架子低，你首先要保证自己不会受伤，才能保证学习的质量。如果膝盖已经疼痛的比较厉害，不如休息几天，或者将架子放高一些来锻炼。学习太极拳不管是为了健身也好，搏击也罢都是一个长期的过程，需要循序渐进，并根据个体情况来制定训练计划来锻炼。

---

　　学习太极拳过程中膝盖疼痛,首先应排除本身机体是否健康.如果是外伤或膝关节病变,宜积极治疗.若未发现病变,可以通过静功(静坐,站桩)按摩来缓解疼痛.
其次,作好准备工作。包括心理和物质。如赶时间，可先放一放，或单练一式；
选择鞋子,最好不穿登山鞋之类的很拿地的;
,最好选择类似打门球的场地,最差也要选择平整|具有一定光滑度的;
最后,其实也是相当多的拳友容易忽视的问题.——技术问题。如是练习发力时，出现疼痛，应回过头盘架子找。若是初学者，应放松肢体，因为向左转，向右转很容易。做拳时一样。揉进去就是了。

---

　　太极的种类很多，不要盲目的去学，有些人盲目的学习太极会伤害自己的身体，应根据自己的年龄大小及身体状况，选择性的去学习！

---

　　如果不是自身问题------那就拳架不要打的太低，不妨试着打高架。我练习太极拳很多年从未有过如此问题。

3、为什么有的人学习太极拳会膝盖疼痛

　　

解决练习太极拳膝盖疼痛

---

　　关于这个问题在网络上提到的不少，众说不一，太极拳的流行之广，是人人皆知，它是深受人们喜爱的一种内家拳术。练习时外示松柔缓慢、飘逸潇洒，内示平心静气、精神内敛。所谓的初学者反应膝盖痛的原因是没有掌握好太极拳的动作要领引起的，因为太极拳在练法上与其他拳法不同，动作是非圆即弧及上下肢的内外旋转和腰身的配合来完成。特别是步法的虚实变化，如两腿的膝盖和脚尖的方向稍微不一致就会导致膝盖的疼痛，所以在两腿虚实变化的同时，要及时以脚掌或脚跟为轴，来调整脚尖的方向，与膝盖的方向保持一致，就可以了。

---

　　这个问题我经常回答，主要是姿势不规范、没有热身、架子过低、动作太慢等造成的。要注意做到“外六合”就好了。

---

　　可能是方法不对，或者是初期运动幅度过大。

4、练太极拳造成膝盖疼痛该如何治疗?

　　打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正。
在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让身体重心有意穿过委中穴，落在脚上，而不要经过膝盖，这就叫丢掉膝盖，而膝盖自身有强大的修复能力，练习一段时间膝盖自然会慢慢恢复。

---

　　不要太过力，运动要循序渐进，上年岁的人，是锻炼，不是玩命。架子不要太低，膝盖也不要超过脚尖。先停一停，等不疼了再炼。
找明师问一问，（明白的明）不是（有名的名）。

---

　　如果现在腿痛的厉害或有肿胀，就暂时不要练习太极拳了，休息一段时间恢复后再练。膝盖疼痛的主要原因：1、过去没有做这样的锻炼，突然练习身体不适；2、练步型时脚尖和腿的方向有夹角，如果同在一个方向就不会造成损伤疼痛了；3、开始锻炼不要功架太低，站着练都可以，因为我们只是锻炼身体，不是要拿奥运冠军。太极拳是一个非常好的老年运动，希望你鼓励你妈妈参加锻炼。

---

　　太极拳很深奥的，我记得老师说过，膝盖疼是方法不对，其实膝盖走一个圈，和缠丝力有相同的原理。缓冲膝盖受力。
像您母亲这样的，我建议她不要把架子放得太低，年龄大了膝盖有毛病很正常，如果真的非常厉害，就停止练习吧！
其实吧，年龄大了，练太极拳都是为了锻炼身体，动作做的不是很标准也没什么，只要天天练就能起到锻炼身体的作用。