五式丰胸瑜伽教程塑造完美丰满美胸（图）

时间：2024-05-05 来源：网友分享

五式丰胸瑜伽教程塑造完美丰满美胸（图）

　　丰胸是女性一生的“事业”，如何丰胸是女性最关注的话题，丰胸的方法有很多，瑜伽就是其中一种，丰胸可以通过练习瑜伽来达到一定的效果，下面为大家介绍五式丰胸瑜伽，让女人“挺起来”不是梦。主要方法得当，坚持下去就有变化。

　　一、山式

　　1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;

　　2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右;

　　3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　二、鹰式

　　1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂;

　　2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处;

　　3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口;

　　2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;

　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　四、骆驼式

　　1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;

　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　五、八字式

　　1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开;

　　2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒;

　　3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒;

　　4.恢复原来姿势，反复3次。

　　功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。

　　以上是对于五式丰胸瑜伽的介绍，其实丰胸除了练习瑜伽，还可以通过日常的饮食，以及一些按摩方法同时进行的，这样有更好的丰胸效果。

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五式丰胸瑜伽教程 塑造完美丰满美胸（图）