适宜白领一族的气功健身法

时间：2024-05-04 来源：网友分享

适宜白领一族的气功健身法

白领一族每天奔波忙碌，很少有时间去健身，所以白领一族的健康越来越脆弱，下面养生专家就为白领一族介绍一些简单的健身气功，不妨来学学吧。

功法一：头功

1、闭上眼睛。双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，使这些部位发热。

3、双手从前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15—30次，直到头皮有点发热。

长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

功法二：眼睛功

1、闭上眼睛。

2、眼睛尽力朝右，保持3秒，然后顺时针方向，尽力朝下、向左、向上，每个方向都保持3秒。

3、尽力向右就完成了一个循环。共做3次。换成逆时针方向做三次。

4、闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。

活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。

功法三：颈功

1、双肩自然放松。

2、头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。

3、头部尽力后仰，然后再尽力向后仰。共做3次。

4、顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动，共做3次。逆时针再做3次。

工作时颈部长时间向前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

工作或者学习中间做10分钟的健身气功练习，也可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。练习时，注意尽可能的采用腹式呼吸。初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡。

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