太极拳可有效防治颈椎疾病

时间：2024-05-04 来源：网友分享

太极拳可有效防治颈椎疾病

颈椎病已经成了当今社会非常普遍的一个问题，办公室一族是颈椎病的高发群体，缺少运动是引发颈椎病的一个重要因素，那么我们该如何预防颈椎病的出现呢?中医介绍，太极拳可有效治疗和缓解颈椎疾病。

太极拳其动作柔缓，姿势优美，深受大众的欢迎。不但可以活动筋骨，更加是强身健体预防疾病的好办法，太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。

【动作要点】手臂向上吸气，向下呼气;手腕放松，眼睛盯手;马步不宜太低，根据自身情况而定。

【保健原理】起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。

练习太极拳防治颈椎病的注意事项：

1.练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆;

2.练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点;

3.练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场;

4.练习太极拳最好选择群体习练，接受外部的浓厚气场;

5.天气恶劣时不要练太极拳;

6.练习前应排净大小便;

7.练完后不要马上坐下或躺下，应慢走一会儿或做些轻微的活动;

8.练完太极拳之后不要马上进食，饱食后或醉酒时不宜练太极拳。

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