太极拳养生法调节气血延年益寿

时间：2024-05-04 来源：网友分享

太极拳养生法调节气血延年益寿

如今人们越来越重视保健养生，加强日常的保健对身体健康很有好处，运动健身是一个不错的选择，太极拳是运动形式的一种，深受老年人朋友的欢迎，那么练习太极拳有哪些功效呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。

练太极拳能调节气血

中医学认为气、血是构成*的基本物质，是*脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是*健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是*生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了*周身各部的功能作用。

太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

太极拳八字要诀简释

慢行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

松全身放松，骨节、筋腱拉开。

柔由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

刚积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

圆走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

匀是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

静心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

轻周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

在上述的八字要诀中，“慢、松、柔”是太极拳的运动特点，“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律，但八字之间又有相互的关系。如要开智健体，着重演练前六字即可;如求防技击之功，则对刚、柔两字须静心研究。