气功二功法降压保健延年益寿

时间：2024-05-04 来源：网友分享

气功二功法降压保健延年益寿

气功是一个很好的养生方法，经常练习气功可以畅通气血，疏通经络，对我们的健康有很多的益处，坚持练习气功还能起到防病治病的功效。高血压是生活中常见的一种疾病，练习气功也有很好的降压功效，下面就为大家介绍降压功法!

气功降压法

气功治疗高血压病，疗效甚好，功法各异。本降压功法是在放松功基础上产生的，分二部功法，降压功、稳压功。

一、降压功

身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚园。两手如下按球状，虎口相过于下丹田。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至八——十息/分时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟，每日一—二次，取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六—九次后，血压可下降20——40/10——20mmhg。收缩压/舒张压。

二、稳压功

在降压功的基础上待血压降至正常范围(90—140/60—90mmhg)。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八—十息。每日练

功早晚各一次，每次三十到六十分钟。还可以配合太极拳练习。此功夫有稳定血压，强身双重功效，应该持之以恒。

高血压患者的禁忌有什么

1、忌临睡前服降压药

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题的重要性，而临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。

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