养颜气功的练习方法

时间：2024-05-03 来源：网友分享

养颜气功的练习方法

我们一听到气功可能认为它是专业的武术选手练习的东西，与我们一点关系也没有。其实不然，练气功在某些程度上还能够美容养颜，这种气功叫做养颜气功。下面网中医频道就为大家介绍养颜气功的练习方法。

1、童面功：可使精神充沛，气血两盛，达到面如童颜。

方法：自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田 处。丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓之后丹田。以意领气，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。 气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如此反复领气回数十八次。

2、散步运动法：可使气血流通。畅达，上荣于面的功效

方法：散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑;步履 宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合练在其中，乐在其中。

常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼，以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼*内的真元之气，使元气充沛，则如雾露敷布全身，熏肤泽毛壮筋骨，达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。

对于美容养颜很关心的朋友看到了气功也能够养颜，应该是十分激动的吧。激动还不如好好地行动，这些简单的动作在家就可以完成，有兴趣的朋友可以每天都在家坚持着打一遍这套完整的动作，相信对于你的身体应该会有很大的帮助。

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