眼的气功保健方法明目养神

时间：2024-05-03 来源：网友分享

眼的气功保健方法明目养神

生活中大家应该注意自己的眼睛保健方法，这样可以避免造成眼睛的视力减退，专家表示，生活中可以利用气功保健的方法，让眼睛变得更加的明亮，大家需要注意一些气功保健方式，那么，眼的气功保健方法尽早了解。

眼的气功保健方法明目养神

局部练习有：气功点穴、按摩、推拿著手法，通过这些手法，使局部产生热、胀、疫、麻等反应，用以增强眼部的血液循环，提高代谢机能，改善神经和眼肌的营养，使眼睛得以消除疲劳，增强视觉功能。

整体练习有：气功，如闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的拧转，蹲起等。

根据我们多年观察，采用二者相结合的练功方法，对近视眼和老花眼的防治收到显著的效果，对近视眼新发病率的控制效果更佳。

1、闭目养神，轮睛洗眼：两脚并拢，身体站直，全身放松，神态安祥。闭目瞑想，用温水自头顶向下淋浴约1分钟左右，自感头脑清晰，然后将两掌心搓热，置于两眼前方，相距约6厘米，掌心朝内与眼相对。

左右轮睛：将两手缓缓向左方移动，两眼球随之缓缓移向左方；然后两手缓缓再向右方移动，眼球随之移向右方；如此左右轮晴4—8次。

上下轮睛：两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方；然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4—8次。

顺逆时针轮睛：将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4—8圈，然后双手再逆时针方向缓缓移动，两眼球亦同时随手移动4—8圈。

2、挤按睛明：闭合双眼，将两掌合并置于额前，拇指张开，两拇指指端罗纹面分别按于内毗角上方0．3厘米处的睛明穴上，挤挤4—8次。轻重以疫张感为宜。或两手握拳，以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。

3、轮刮眼眶：闭合双眼，两手拇指按住太阳穴，用两手食指第二节的内侧面轮刮眼眶，自眶内上侧角向外上、外下，内下的方向运转。轮括4—8次。

4、揉按慧眼：双眼闭合，左手中指按于慧眼穴（两眉间印堂穴稍上方的凹陷处），无名指、食指按于穴位之两侧，顺时针揉按36次。然后再换右手，逆时针揉按36次。

生活中大家需要注意自己的眼睛保健方法，平时需要注意闭目养神，而且要做到全身放松不要长时间的看东西，按压晴明穴，平时要注意做眼睛保健操，有效地进行功能锻炼，消除眼睛疲劳，增强视觉功能，大家需要注意了解。

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