5种适合降血压的运动

时间：2024-05-02 来源：网友分享

5种适合降血压的运动

1、什么运动可以降低血压，想要将血压，最适合做哪些...


　　我觉得如果是有高血压的话，你还是不要做剧烈运动。


　　慢跑步，还有散步，还有打球这些户外运动都可以降低血压的。


　　可以游泳、骑单车或者是每天坚持慢跑都有利于降低血压。


　　我觉得还是要卡看个人的接受运动的程度来决定呢。

2、什么运动最有利于降血压


　　任何锻炼都好，几乎所有运动对控制血压都非常有效，比如步行、骑车或是轻的负重练习，全天式的锻炼会让减压效果更好。


　　慢跑。骑车，游泳，跳绳等等。。。。。。。。。。

3、平时做什么运动有助于降低血压


　　每天慢跑一个小时，坚持两个月，百分之七十五的高血压患者有效降低血压，本人坚持一个月后就起效了，呵呵……


　　1、
太极拳
：
太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10—15mmhg。　　
2、
散步和旅行
：高血压患者在平地上较长时间步行，能引起舒张压较明显的下降。时间一般为15分钟至1小时，每天1—2次，速度中等。旅行可每周或隔周1次，包括步行、爬小山等活动在内。　　
3、
游泳
：适宜在天气暖和时，缓慢而放松地游泳。根据动物实验，游泳能降低血管平滑肌的敏感性，对防治高血压可能有帮助。　　
4、
游戏
：选择运动量较小、情绪波动不太大的游戏，如投篮球、击木、羽毛球等。　　
慢跑和急行：运动量较大，高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼，以10—12分钟行走1公里的速度急行1—2公里，如无不适反应，再转入慢跑锻炼。一定要注意安全。

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