站立运气治疗高血压

时间：2024-05-02 来源：网友分享

站立运气治疗高血压

1、倒立能治疗高血压吗？

　　病情分析：你好：首先一次血压测量不能定高血压。至少要连续三次测量同时间同地点，同一个血压计才能说是高血压。指导意见：我建议先确定了是不是再说。倒立治疗高血压没有任何科学依据的。再者高血压本来就对脑血管不好，再倒立，会加重血管负担，久了怕引发脑溢血。希望我的回答帮到你

　　指导意见：你好！可以服用硝苯地平缓释片或倍他乐克治疗看看

　　倒立是治不了高血压的！

首先要肯定的是所有锻炼都是对身体健康有益的，没有绝对的运动是不适合高血压患者，只是说我们的运动强度和频率一定要掌控好，不能过度运动。关于倒立对血压的影响我从中国知网上摘取了两片论文的结论，仅供参考：

人体站立时，血液更容易流向下肢，向上流的阻力加大。为了保障最高处大脑的供血，心血管就要增加动能和压力，从而使心脏负担加重，血压升高。而由于人体倒立状态与人体正常状态是相反的,因而对血液循环变化有一定的影响。[1]
[1]《吴文平,恩和白亿拉,包有德.浅谈倒立对人体心血管系统的影响[J].,2003(03):48-49. 》
还有实验采用XKG -D型心功能测试仪,对石油大学倒立班38名高血压中老年知识分子进行倒立前和倒立后安静状态下血压部分参数的检测,结果表明:坚持长期的倒立练习可出现 ,每博输出量 (SV)增加,心输出量 (CO)脉率 (PR),收缩压 (SP) ,舒张压 (DP) ,平均动脉压 (MAP)和总外周阻力 (TPR)下降等降压效果.[2]
[2]《长期运动训练对血液流变学的影响[J]. 任建生.中国运动医学杂志.1996(04)》

所以从学术论文的结论来看，倒立其实对血压是有一定的辅助调节的作用。虽然这么说但是广大高血压的朋友不能盲目进行倒立训练，建议在医师或者是健康营养师的指导下，选择安全正规的倒立方式。

基活力·智伴闭环-养生训练机基于以上实验结论，结合电动倒立+精准监测+手机app推出来适合中年人锻炼养生的训练机，在锻炼强度和周期上科学推荐，帮助高血压的朋友锻炼有据可依！

2、做什么运动对高血压有好处？

　　太极

有高血压但长期锻炼，对身体有没有好处？注意以下几点就可以

　　高血压调理的运动方法。
高血压自我调理的运动方法又称为体育疗法。运动方法对高血压病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。运动方法有多种，每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频律过高的运动项目，现介绍数种：
1.散步。一般宜在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。
2.慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15－－30分钟。
3.太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1－－2次，每次15－－30分钟。
4.气功。一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10－－30分钟，每日1－2次。各种运动方法不同，应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活动初期运动量宜小一点，时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。
高血压的饮食疗法
高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。

　　大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。
1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。
但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。