自己降血压的好方法有哪些

1、降血压最好的方法是什么？

　　血压在影响身体健康的同时还会给本人带来紧张的心情，紧张的心情反过来再影响血压水平，为了避免这种恶性循环的形成，一定要及时的将血压降下来，同时还要保证血脂的健康，毕竟血脂也是会影响血压的哦。

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　　降血压最好的方法是吃减压药，然后是清淡饮食，少吃甜食，少吃肥腻食物，适当的锻炼身体，保持心情愉快。

2、降血压的有效方法有哪些？

　　降压分两个方面：
1、非药物降压，主要是饮食要低盐低脂。高血压分高肾素、高钠型，高钠型高血压的人食用盐要严格限制，钠的摄入量要＜3g/天。另外，脂类、糖类也要严格控制，像动物内脏、脑、动物的皮、汤类，含脂类比较高，要尽量少吃。另外，非药物治疗还包括适当运动，一般来说，有氧运动大约30分钟，对脂肪会有消耗，对减重、降血压都有利；
2、药物治疗，如果通过非药物治疗，血压不能恢复正常，就要用一些药物，高血压药物治疗分类相对较多，目前国内使用比较多的降压药物分六大类：第一类利尿剂，如氢氯噻嗪、呋塞米；第二类β受体阻滞剂，如倍他乐克和比索洛尔；第三类钙离子拮抗剂，临床上使用最多，像硝苯地平、氨氯地平即施慧达、络活喜类；第四类ACEI，转换酶抑制剂叫ACEI类，就是培哚普利、雷米普利类；第五类醛固酮受体拮抗剂，像厄贝沙坦、缬沙坦；第六类α受体阻滞剂，像特拉唑嗪。

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　　第一次可以吃降压药第二。嗯，饮食方面要忌嘴。吃一些清淡的东西。而且晒生活中不要轻易生气，要想开一点，不要给自己太大的压力。

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　　一天吃一粒降压药。饮食方面也要控制。多吃一些清淡的。少油少盐。

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　　雪芝康就有降血压健康管理，现在刚做了一个多月的调理，血压也降到了正常水平。

3、一般降血压的方法有哪些？

　　血压跟血脂一样都会关系到全身的血液流动情况，而且还会关系到整个人的身体健康

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　　降血压是需要一定过程的，没有什么快速的方法，首先要调整好饮食习惯，平时多吃芹菜，苦瓜萝卜，大蒜，番茄，木耳等食物，具有降血压的效果，此外还要适当地做些体育锻炼，避免过度肥胖，保持作息规律，定期复查。希望对你有帮助

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　　首先您就要多运动，因为可以使心脏更高效的利用氧气。还有就是在没有高血糖的情况下食用一些黑巧克力，因为巧克力中有黄烷醇，可以增加血管的弹性。还有就是少食用盐，降低钠的摄入，可以很好的预防高血压，降低血药。然后就是服用药物，但是要长期按照医嘱服用，不可私自的停药。

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　　一般降压的方法是药物降压加食物降压。

4、生活中降血压的方法有哪些？

　　01 低盐饮食
减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量小于6g, 如减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)；避免或减少含钠盐量较高的加工食品,如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；在烹调时尽可能使用定量盐勺,增加钾摄入，能让血压下降2-8mmHg。
02 合理平衡膳食
DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension)是指阻止高血压的膳食模式。一般指富含新鲜蔬菜、水果、低脂(或脱脂)乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，富含钾镁钙等微量元素、优质蛋白质和纤维素；少食糖、含糖饮料和红肉。在高血压患者中,DASH饮食可降低血压8-14mmHg。
03
减肥
控制体重,使BMI<24。腰围:男性< 90cm;女性< 85cm，血压能降5-20mmHg。提倡进行规律的中等强度的有氧运动、减少久坐时间。行为疗法,如建立节食意识、制定用餐计划、记录摄入食物种类和重量、计算热量等,对减轻体重有一定帮助。
04 远离烟草
不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压,但戒烟可降低心血管疾病风险。
05 不饮或限制饮酒
过量饮酒显著增加高血压的发病风险,且其风险随着饮酒量的增加而增加,限制饮酒可使血压降低2-4mmHg。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。啤酒每天不超过1瓶，红酒不超过3两，白酒不超过1两。
06 增加运动
运动可以降低血压4-9mmHg。建议非高血压人群(为降低高血压发生风险)或高血压患者(为了降低血压),除日常生活的活动外,每周4-7天,每天累计30-60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。
07 睡个好觉
改善睡眠，减轻精神压力。一些高血压是睡眠不佳导致的，精神紧张也可激活交感神经从而使血压升高。心情放松，足够的睡眠可以降低血压。

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　　血压高的人一定要养成有规律的生活习惯。饮食上，吃低盐、低脂的食物，榨些芹菜汁，石榴汁，要避免吃油腻，高胆固醇的食物，不能喝酒，一些刺激性的食物也尽量不要吃，海鲜不要吃。
简单的跷脚、踢脚也可健身降压。一脚独立，另一脚来回摆动各50次。平躺在床上，将两脚抬高放下50次。双手抱住两腿，先做踢脚动作，后做跷脚动作；双脚放在略高于沙发的椅子上。洗澡时可把头部靠在浴缸边，脚跷起高于头部，做踢脚动作50次，一会儿就会觉得全身松弛，精神格外饱满。

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　　生活中降血压的方法有很多，用食物来降压。多吃醋。还有吃芹菜对降血压都是有好处的。

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　　生活中降血压的方法有：遇事避免激动，保持心情平静；少吃盐，少吃肉，多吃蔬菜水果；科学锻炼身体，多做有氧运动。