高血压自然降压16种方法

时间：2024-05-02 来源：网友分享

高血压自然降压16种方法

1、血压偏高怎么办？你知道有哪些自然降压的方法？

　　血压偏高的话，在饮食方面一定要注意，要饮食清淡，不要饮食过于油腻，如果想要降压，我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，葡萄提子，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。如果情况特别严重的话，可以用药物来控制,而且也要注意作息规律，不要熬夜。

　　血压偏高，应先改变生活方式进行控制血压。应食用低盐、低脂、富含维生素、纤维素的饮食，且饮食规律。其次，控制血压应适当运动，尤其是身体较为肥胖者，可以进行有氧运动。此外，还应规律作息，禁止熬夜。对于轻度的高血压，可以通过自然方法降压。主要有：1、通过饮食控制，减少钠盐的摄入。一般一天需要＜4g盐，多吃菠菜、马铃薯、橘子、西红柿等含高钾高的食物，忌吃太多甜食、油脂大的食物。2、通过运动控制。有一部分人的高血压与精神紧张、焦虑有关，因而通过冥想、慢跑等可以缓解情绪紧张，降低血压。3、也可以通过按压穴位来缓解血压、如天冲穴、耳穴等。

　　应该长期服用降血压的药来稳定自己的血压，同时也要去避免自己情绪激动，适度进行体育锻炼，并且保证良好的作息习惯，不熬夜不晚睡。少吃热量高的东西。

　　这个时候就要注意休息，而且平时也不要做强度比较大的运动，还有就是不要吃糖分含量比较高的食物，一定要注意调整好自己的呼吸和心情，而且平时也可以多吃一些芹菜。

2、降血压的方法？降血压的方法？

　　指导意见：
治疗高血压的药物很多，不是哪种药好，是哪种药最适合你，抗高血压药物有六大类：CCB(心痛定`尼莫地平`拜心同`伲福达`络活喜等);ACEI(卡托普利`洛汀新`蒙诺等);ARB(缬沙坦`氯沙坦`代文等);B-受体阻断剂(阿替洛尔`倍他乐克`达利全等);a-受体阻断剂(特拉唑嗪等);利尿剂(寿比山`氢氯噻嗪等),要根据患者自身情况和并发症选择用药【·