正宗少林易筋经十二式

时间：2024-05-01 来源：网友分享

正宗少林易筋经十二式

1、谁的易筋经好十二式图解


　　

每天十五分钟强身健体抗疫很轻松！




　　目前易筋经有好几个版本，网上都能查到，动作基本上大同小异，参照学习都可以。网上也有人称公开的易筋经不是正版的，正版的师傅传下来的，不对外传的。
建议：1，若不找师傅自学，可以学习国家体育总局版的易筋经，国家组织编写的应该不会有大问题，不足的是细节无人指导，只能学个大概；
2，若寻找师傅学习，那套不重要，主要是把动作要领，尤其是细节学好，好多细节书上或网上是没有的，只有师傅口口相传；
3，不管是否有师傅，学习易筋经需要持之以恒，切记两天打渔三天晒网。

2、易筋经十二式的每一式的名称是什么？


　　

如下:

韦驮献杵第一式，韦驮献杵第二式，韦驮献杵第三式，四摘星换斗式，五倒拽九牛尾式，刘出爪亮翅式，七九鬼拔马刀式，八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。

易筋经12式又叫达摩易筋经，是增演易筋洗髓内功图说的简化版，练习容易，效果好。

国内组织过专门的研究，可以有效的提高人体新陈代谢能力。




　　

每天十五分钟强身健体抗疫很轻松！


3、看了少林易筋经十二式视频就跟做体操一样,不知道练了怎么样


　　易筋经是绝世武功，招招取命 neigon.cc 有介绍


　　锻炼总会对身体好吧

4、易筋经十二式名称？？？？？？急求！！！


　　

每天十五分钟强身健体抗疫很轻松！




　　第一势：韦驮献杵第一势
第二势：韦驮献杵第二势
第三势：韦驮献杵第三势
第四势：摘星换斗势
第五势：倒拽九牛尾势
第六势：出爪亮翅势
第七势：九鬼拔马刀势
第八势：三盘落地势
第九势：青龙探爪势
第十势：卧虎扑食势
第十一势：打躬势
第十二势：工尾势


　　国家体育总局2002年版：
一：韦驮献杵第一势
二：韦驮献杵第二势
三：韦驮献杵第三势
四：摘星换斗势
五：倒拽九牛尾
六：出爪亮翅势
七：九鬼拔马刀
八：三盘落地势
九：青龙探爪势、
十：卧虎扑食势
十一：打躬势
十二：收势


　　第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。

点击展开内容

相关资讯

猜你喜欢