宅女轻松灭脂小运动

时间：2023-09-22 来源：网友分享

　　养生导读：每天下班后，或者一到周末，有些女孩就宅了起来，不是把自己贡献给电视机就是电脑，懒得动。这样的宅法难道不怕吗。不怕身材走样了？其实，在家里还是可以运动，下面介绍一些宅女都喜欢做的活动，足够可以保持身材。　　　　每到周末就是宅女最幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不用起早梳妆打扮，可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松，可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的，你可以试试以下几个床上塑身动作，让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。　　动作一：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。　　作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

　　动作二：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。　　作用：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果动作三：用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起，身体像平板一样平行于地面，把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上，保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。　　作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪，拉伸出柔和的身体线条。　　宅女不能总是窝在家里不活动，为了健康也好，为了身材也罢，需多活动活动自己的身体，哪怕是做一些拉伸关节的运动也好。切忌，久坐超过一小时就应该走动走动，可以让全身血液循环，更能防止腹部脂肪堆积。

　　养生导读：每天下班后，或者一到周末，有些女孩就宅了起来，不是把自己贡献给电视机就是电脑，懒得动。这样的宅法难道不怕吗。不怕身材走样了？其实，在家里还是可以运动，下面介绍一些宅女都喜欢做的活动，足够可以保持身材。　　　　每到周末就是宅女最幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不用起早梳妆打扮，可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松，可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的，你可以试试以下几个床上塑身动作，让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。　　动作一：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。　　作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

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