地球日进行养生运动 环保健身双收

时间：2023-09-20 来源：网友分享

4月22日是第44个世界地球日，注重养生保健的朋友可以通过养生运动来表达自己对地球的爱护。那么，什么样的运动既可以保健养生，又可以减少对地球的危害？

和缓运动型

在夏天清晨，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从冬春走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

休闲趣味型

远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。

低炭运动骑自行车

在地球日的这一天进行30分钟的自行车运动，既可以表达自己对地球的关爱，又可以让自己的身体得到锻炼，对于养生保健更是有很大的促进作用。

保健养生型

夏练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言夏练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

另外，要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。

当然，以上的几个运动是注重于养生运动，但这样对于爱护地球也算是做出了自己的第一步。其实，在地球日这一天，我们还可以通过进行爱护地球宣传活动、环保垃圾回收等方式既可以宣传到地球日，又可以锻炼到自己的身体，这也算是养生运动的一种形式。

4月22日是第44个世界地球日，注重养生保健的朋友可以通过养生运动来表达自己对地球的爱护。那么，什么样的运动既可以保健养生，又可以减少对地球的危害？

和缓运动型

在夏天清晨，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从冬春走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

休闲趣味型

远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。

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