嚼口香糖可以减肥吗 减肥能嚼口香糖么

本文内容大纲：

• 1、嚼口香糖能减肥？
• 2、嚼口香糖也能减肥？
• 3、我想问一下嚼口香糖可以减肥吗
• 4、嚼口香糖可增加能量消耗

嚼口香糖能减肥？

1.控制体重

嚼口香糖有减肥效果的说法一直在民间有流传，研究发现一个标准大小的口香糖大概是5-10卡路里的热量，和其他零食相比，口香糖含有的卡路里是非常低的。口腔不停的嚼口香糖可以帮助你阻止摄入过量的高热量食物，每次咀嚼完之后，你会发现自己已经不饿了，已经度过了饥饿期。

2.控制食欲

咀嚼口香糖能够帮助控制食欲，管理饥饿感，最终达到减肥的目的。

3.减轻压力

口香糖是不能吃进身体里的食物，真的可以影响到我们的心理吗？答案是肯定的，有关专家指出，在日常生活中，咀嚼口香糖能够有效的减缓我们的压力，许多人在感觉到有压力的时候都会有意识的通过咀嚼以及其他的方法来排解压力，这是因为咀嚼本身就是一个身体运动，在不断运动的过程中你的烦恼和压力也就抛到九霄云外了。

4.提高注意力

研究发现，很多打篮球的运动员喜欢在口中咀嚼口香糖，这是为什么呢？其实不只是篮球运动员，很多人在训练或者锻炼的时候都喜欢在嘴里放一块口香糖。这是有一定的科学依据的。

嚼口香糖也能减肥？

平时有很多人都喜欢嚼个口香糖，不仅仅能够清洁口气，也可以说让自己的牙齿更加的清洁，对于口腔有着很大的帮助，但是有些人却不太建议吃口香糖，因为很有可能会把脸给嚼得比较大。其实在某种程度上，口香糖也是可以减肥的。

根据研究发现，在咀嚼口香糖的时候，能够有效地控制自己本身的体重，而且在不停的咀嚼之下，避免了高热量的食物，也能够减少饥饿感，甚至还能够减轻压力，对于瘦脸也能够起到一定的帮助。

嚼口香糖也能减肥？不仅瘦脸还可以瘦身

其实嚼口香糖减肥的方法也算不上是神奇，最主要的原理就是在于摄入更低热量的方式满足食欲。

当压力增加的时候，又或者是太过于无聊的时候，咀嚼口香糖的时候确实可以减轻，对于想要吃高热量食物的感觉，这样的话就可以间接的起到一个减肥的目的。

在嚼口香糖的过程中最大的好处也是最成功的一点，就是能够代替高热量食物，像是面包，薯条，薯片等膨化食品，而且经常嚼口香糖的人，在午餐的时候会减少摄入285千焦的热量，而这些热量在后续也不会补充回来，也就说嚼口香糖的过程中减少了对于其他食物的欲望，而且还抵挡了高热量食物的诱惑，也就是说嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人多，燃烧了5%的热量。

控制体重：虽然说嚼口香糖能够减肥的说法一直都有，但是根据研究发现一个标准大小的口香糖，大概是5~10卡路里的热量跟其他零食相比较的话，口香糖中所含有的卡路里数量真的是非常的低。

而且在不停的咀嚼过程中，也可以阻止其他高热量食物的摄入，另外每次在咀嚼完成之后就会发现自己确实已经不饿了，毕竟在咀嚼的过程中也已经度过了饥饿期。

控制食欲：在咀嚼口香糖的过程中，确实可以非常有效的控制进食的欲望，也能够管理饥饿的感觉，关键是可以起到一个减肥的目的。

减缓压力：口香糖只能咀嚼，是不能吞咽的，所以说在咀嚼口香糖的过程中能够非常有效的缓解自身的压力。

在生活中就有不少人会通过咀嚼口香糖的方式来排解自己的压力，毕竟取决本身就是一个身体运动，在不断的运动过程中可以把烦恼和压力抛出脑后。

提高注意力：其实有很多打篮球的运动员都特别喜欢咀嚼口香糖，很多人对此也是非常的疑惑。

其实在运动以及训练的过程中，咀嚼口香糖的话可以有效的维持运动员在训练中注意集中力，不仅如此，嚼口香糖还可以提高人体的记忆力，通过脑电波的测试显示出经常嚼口香糖的人，获得的分数要比不交口香糖的人更高。

虽然说嚼口香糖确实有着很大的好处，但是也会存在着一些问题。就比方说人工甜味的口香糖可能会出现腹泻，另外摄入太多低热量的山梨糖浆可能会被小肠排斥导致腹泻。另外在咀嚼口香糖的过程中，也有可能会吞咽大量的空气，导致腹胀和腹痛。所以说嚼口香糖也要注意，适度适量。

我想问一下嚼口香糖可以减肥吗

嚼口香糖在一定程度上可以起到帮助减肥的作用。主要是由于口香糖几乎都是含有一些甜味的，那么如果长期大量嚼口香糖，能够降低进食的欲望，所以在正常饮食之外吃口香糖，可以防止吃其它的一些食物，因此有助于减肥的。

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嚼口香糖可增加能量消耗

嚼口香糖可增加能量消耗

嚼口香糖可增加能量消耗，口香糖是大部分人都非常喜欢吃的一种零食，嚼口香糖不仅可以清新口气，还能有效让人们的神经细胞运动，下面跟着我一起来看看嚼口香糖可增加能量消耗，希望对你有用！

嚼口香糖可增加能量消耗1

美国罗德岛大学的营养学者在研究咀嚼无糖口香糖对控制体重的功效时发现，咀嚼口香糖既可以减少热量摄入，又增加能量的消耗。

在研究中，35名男女受试者两次经过通宵禁食后到罗德岛大学能量代谢实验室随访，各进一份流质早餐及一份食量随受试者自定的午餐。其中一次随访，受试者须在进早餐前咀嚼口香糖20分钟，然后在早、午餐间隔的三小时内再咀嚼两次口香糖。在两次随访中，受试者都需要尽量保持静息状态，以备在早/午餐前后定时接受静息代谢率与血糖水平的检测。与此同时，受试者还须定时对饥饿感、精神与体力状态以及其它因素进行自我评价。

结果发现，受试者在上午咀嚼口香糖总共一个小时（分3次，每次咀嚼20分钟)后，他们通过午餐摄取的热量减少了67卡，而且在当天剩余的时间里也没有通过额外增加食量来补偿这部分减少摄取的热量。此外，男性受试者们还报告说，在咀嚼口香糖后，饥饿感显著减轻。同时还发现，与不咀嚼口香糖时相比，受试者在餐前和餐后均咀嚼口香糖，所消耗的能量增加了5％。受试者们还反映，在咀嚼口香糖以后感觉更加精力充沛。

为此，研究者指出：在咀嚼运动的刺激下，下颌部肌肉的神经向大脑中控制食欲的脑区发送与饱足感相关联的信号。这一机制或能解释，为何咀嚼运动有助减轻饥饿感。虽然这是一个短期的研究，有待下一步要进行较长期的研究，观察咀嚼口香糖对有减肥需要的受试者的功效，但是根据这些初步的研究结果，我们已经可以推断，在控制体重方面，咀嚼口香可能是一个有效的辅助工具。

嚼口香糖可增加能量消耗2

嚼口香糖可以瘦脸吗

1、对于嚼口香糖也能减肥的'说法，其实是任何的没有科学依据的。并且也没有任何科学依据证明，嚼口香糖会消耗掉很多身体上的脂肪，且长期的身体锻炼身体上的某一块肌肉，会让咀嚼肌变得尤为明显，不但不能减肥，还能让爱美的你变成大脸妹。

2、此外，嚼口香糖的话，因为自己的脸部肌肉在一定的程度上，都是处于过于紧张的状态，这样的情况，很容易让自己养成夜晚磨牙的坏习惯，甚至影响了牙齿发育，会出现一口烂牙，得不偿失。

3、正确的嚼口香糖方法，还是需要选择木糖醇含量很高的口香糖，每次咀嚼最好别超过十分钟，最好使用刷牙和漱口水进行代替，不过，相关的介绍建议，尽量不要误嚼口香糖，才能够减少咀嚼肌部位的强烈运动。

4、饭后嚼口香糖，不但能够帮助人体消化，还可以保证自己的口中气体清新。但是，不少人因为吃口香糖的方法特别错误，使用口香糖减肥，自己认为如此一来，就可以起到了锻炼脸部肌肉，消耗大量体内卡路里，还会瘦脸，这样做法是不科学的。

5、据有关的人士介绍，嚼口香糖要是超过十五分钟，很容易引起胃酸分泌过多，容易出现呕吐，反胃的迹象。另外，牙齿有问题的人士，嚼口香糖时间过久的话，还会造成严重的牙齿伤害，影响了人们身体器官的健康，所以，吃口香糖减肥是不科学的，即便吃也不能随意而为。