一天消耗500千卡能瘦吗 一天消耗300千卡能瘦吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

  • 1、一天运动消耗500千卡可以减肥吗？
  • 2、一天消耗500千卡能瘦吗
  • 3、一天消耗500千卡能瘦吗？

一天运动消耗500千卡可以减肥吗？

一天运动消耗500千卡是不可以减肥的。

每天通过运动消耗500千卡基本上是不能达到减肥目的的，除非什么食物都不吃，但是不吃东西是不科学不合理的做法，事实上一个人每天消耗的热量首先应该超出饮食摄入的热量，在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量，才能起到减肥的效果。

如果说每天只消耗500千卡的热量，那么连保持不发胖都很难，因为正常生活中的饮食，及时不吃高热量食物，也会摄入1000千卡左右的热量，所以要消耗1500千卡左右的热量才能达到减肥的效果。

减肥，是减少热量摄取，增强热量消耗。运动减肥就是通过增强热量消耗来达到减肥的目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动是可以达到减肥的目的。

一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。

一天消耗500千卡能瘦吗

一天消耗500千卡能瘦，但是需要每天都坚持如此消耗，减肥就是消耗的过程。千卡是热量的单位，即脂肪单位，众所周知，炸鸡腿的热量是很高的，而500大卡的热量就相当于是两个炸鸡腿的热量。

一天消耗500千卡能瘦吗？

一天消耗500千卡能瘦。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年男性（18-49岁）轻身体活动者能量需要量为2250大卡，女性为1800大卡，要减肥适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，在《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。

如果已经开始控制卡路里摄入可以通过额外的运动量在帮助消耗掉更多的热量，以一天消耗500千卡为例一个月后能瘦。

扩展资料：

减肥保持每天消耗的热量要大于摄入的热量。消耗热量大于摄入热量不等于瘦，最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命。保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。

参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

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