减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗 减肥期间晚上猛吃了一顿会胖吗

本文内容大纲：

• 1、减肥期间有一顿吃多了怎么办，会胖吗
• 2、减肥期间偶尔吃零食或者大餐，会发胖吗？
• 3、减肥期间偶尔吃一次晚饭会发胖吗？
• 4、减肥期间，偶尔吃一顿大餐会不会发胖？

减肥期间有一顿吃多了怎么办，会胖吗

减肥期间偶尔一顿吃多了，那是没有多大问题的，因为偶尔吃多一次，你下盾可以减少一点儿那个质量，这样不会影响会影响减肥的，也不会胖的，就因为一顿饭就胖了，这是不可能的，减肥主要是靠管住嘴，迈开腿，关注嘴就是要多吃含纤维多的食物，少吃油油炸食品，少吃糖颜控嗯，多吃些含纤维多的食物，另外就是要迈开腿，坚持长期的体育锻炼，嗯，比如游泳，登山嗯，走步都做游泳运动，做瑜伽等等，这样管管住嘴，迈开腿，才能有利于你的减肥，祝你减肥成功哦

减肥期间偶尔吃零食或者大餐，会发胖吗？

不会，但体重会上升，其实是水肿，几天之后，毕竟是你吃的东西，而不是体重，怎么可能容易发胖，很多人每天吃零食和吃零食的体重是稳定的，但不要暴饮暴食，如果你吃得多了一定有问题，以及保持一周一次，或者少吃为好。

在减肥过程中，很多人都被要求尽量少吃食物，达到减肥的目的，取得更快的效果，其实减肥过程中可以吃食物，但一定要控制自己的进食量，与其选择不吃，不如学会吃，如果吃不到，就吃。你不能吃那个。对于减肥的你来说，这不会持续太久。让我们再做一个假设：假设你每天的热量差是300千卡，那么一顿1000千卡的大餐实际上可以延缓这三天的进程。在不到三天的时间里，对于几个月的减脂期来说，仍然是一无所获。

减肥过程中偶尔吃零食或大餐是正常的，但我们要控制量，抵制美味的短期食物的诱惑，吃完零食或大餐后，结束对内心罪恶的过度补偿，最好运动一个多小时，消耗体内多余的热量，以减少脂肪的积累，在减肥期间，我无法避免吃了一顿大餐，内心的愧疚让胖朋友节食，然而，如果你在吃得太多后突然遵循节食法，你就无法摆脱脂肪，也会损害你脆弱的肠胃；其次，节食后的过度饥饿会让你再次选择大餐。

当你想吃东西的时候，首先不要感到内疚。如果你觉得吃了以后会长出很多肉来，你就必须肯定自己的想法和愿望，你可以想象自己吃一顿大餐时的快乐，给自己一个吃一顿大餐的时间，比如一个小时后出门或穿衣服。他们一听到这两个名字，我想他们就知道这两个名字一定和减肥和饮食有关，只要对这两种激素保密，通常可以减肥得更好。

减肥期间偶尔吃一次晚饭会发胖吗？

一、有影响，但是问题不大，只要保证体育锻炼，减肥是可以继续的，不过千万不能吃多了，经常吃，那会胖是可定的，减肥的人，切忌高脂肪，高热量，高糖份的食物，管住嘴，迈开腿是必须的，要不然不好。

二、5种有氧运动减肥方法

1、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

2、单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。

但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。

3、跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

减肥期间，偶尔吃一顿大餐会不会发胖？

减肥期间，最好不要吃大餐。一顿大餐看起来不会决定减肥大计，但会造成很大的负面影响。特别是，如果是通过节食减肥，毫不夸张的讲，一顿大餐就可能会导致减肥计划毁于一旦。但如果是运动减肥，一顿大餐的影响并不是特别大。如果是通过减肥药、减肥疗法进行减肥，恐怕都没有吃大餐的胃口。

第一，节食减肥期间吃大餐，很可能会导致发胖，让减肥计划毁于一旦。节食减肥最重要的就是“管住嘴”，一旦吃了一顿大餐，极有可能会导致一发不可收拾。趣评就曾经通过节食减肥，有过非常惨痛的经历。

当时，趣评给自己定了一个节食减肥的周期，每2周吃一顿，解解馋。结果，仅仅就在节食2周以后的第一次大餐过后，就很难再继续“忍饥挨饿”，节食减肥宣告失败。

事实上，节食减肥看起来非常容易，确实最难的减肥方式。大多数胖子都是因为管不住嘴，很难有足够的毅力一直控制饮食。一旦吃了一顿大餐， 这不仅仅是会不会发胖的问题， 而是会不会因此让节食减肥几乎搁浅！所以，奉劝那些节食减肥的小伙伴们，千万不要中途吃大餐，会让你前期的付出毁于一旦！

第二，运动减肥期间，偶尔一顿大餐影响不算大，但最好避免吃大餐。如果是在进行运动减肥，偶尔一次大餐问题不大。从运动减肥的角度，只要能够长期坚持，将运动变成一种习惯，一定能够减肥成功。吃一顿大餐必然会导致体重增加一些，但通过运动还能够减下去。

不过，运动加上节食，无疑是最好的减肥方式。趣评一直在强调，想要快速减肥，乃至是减肥以后不反弹，就需要运动加节食，养成良好的运动习惯于饮食习惯！所以，还是少吃一点大餐为好。

第三，吃减肥药、减肥疗法进行减肥，恐怕就没有了吃大餐的食欲。除了运动减肥与节食减肥以外，很多人还会依靠减肥药与减肥疗法减肥。例如，趣评家附近就有很多所谓的减肥特效疗法店，有的店使用拔罐就能够减肥。其实，不论是吃减肥药，还是用那些特效减肥法，原理都是在抑制食欲。例如，趣评在针灸减肥的时候，按照食谱每天只吃一点点食物，丝毫感觉不到饿与馋。等到针灸减肥结束以后，食欲又会恢复。

最后，吃一顿大餐看似问题不大，但会勾起“馋虫”！大多数胖子都是“管不住嘴与迈不动腿”，减肥期间一旦开吃一顿大餐，恐怕就会有第二顿与第三顿，直接宣告减肥失败！