减肥期间可以吃杨梅吗 减肥期能吃杨梅吗

本文内容大纲：

• 1、吃杨梅热量高吗？吃了会不会长胖阿
• 2、减肥期间可以吃杨梅吗？
• 3、西瓜的糖分高吗，减肥期间可以吃吗，那杨梅呢高的，怎么吃呢
• 4、减肥能吃杨梅吗大神们帮帮忙

吃杨梅热量高吗？吃了会不会长胖阿

一般情况下，杨梅的热量很低，100g杨梅中所含的热量大约是28大卡，吃了不会长胖。杨梅营养丰富，含有大量的水，有机酸，纤维素和胡萝卜素等。

经常食用杨梅能开胃健脾，有助于消化，生津止渴。在减肥期间，是可以考虑摄入一定量的杨梅的，既可以补充身体所需各种维生素，又不会担心发胖。但是要注意的是，不能空腹食用杨梅，会造成胃肠道不适。

扩展资料：

杨梅的品种

1、丁岙（ao）梅：

原产于浙江省温州、永嘉和乐清等地。该品种树冠较大，枝叶较疏，呈圆头形。叶大，长倒卵形。果圆形，单果重15-18g，果柄长度约2cm，果顶有环形沟纹1条。

成熟后呈紫红色。果肉厚，肉柱较钝，柔软多汁，含可溶性固形物11.1%，味甜，核小，6月中下旬成熟，品质极佳，耐贮藏。由于果柄较长，果实不宜脱落，果农多带果柄采摘。

2、东魁：

又名东岙大杨梅，主产于浙江省仙居县等地。该品种树势强壮，树姿直立，发枝力强，树冠呈圆头形，枝梢节短。叶大，倒披针形，叶长9.72cm，宽3.1cm，叶边缘波状皱缩，叶色浓绿。果实较大，为不整的圆球形，单果重约20g，为果型最大的杨梅品种。

果面呈紫红色，果肉呈红色或浅红色。果面缝合线明显，果蒂突起，成熟时保持黄绿色；肉柱稍粗，先端钝尖；汁多，酸甜适口，风味浓，含可溶形固形物为13.4%，糖量10.5%，酸量为1.10%，可食率为94.87%，品质上等。主产地成熟期为7月上中旬，采收期8-10天。

减肥期间可以吃杨梅吗？

减肥期间是可以吃杨梅的，杨梅中含有大量对人体有益的氨基酸，脂肪含量却很低，不会影响减肥。

杨梅的营养价值：

据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

每100克杨梅可食部食品中的营养素含量：水分83.4-92.0克、热量28千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黄素50微克，烟酸0.3毫克，视黄醇当量92微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钙14毫克，镁10毫克，铁1毫克，锰0.72毫克，锌0.14毫克，铜20微克，钾149毫克，磷8毫克，钠0.7毫克，硒0.31微克。

西瓜的糖分高吗，减肥期间可以吃吗，那杨梅呢高的，怎么吃呢

西瓜含糖量比较高。减肥期间可以吃西瓜和杨梅。

根据中国食物成分表数据显示，4~5块西瓜其含糖量等同于25.9克白砂糖。所以，西瓜含糖量比较高。

减肥期间的患者可以适量的吃水果，补充身体所需要的维生素。所以，减肥期间可以适当吃西瓜，但是不宜多吃。

杨梅虽然不具有减肥的功效，但是在水果里含糖量较低，含纤维素、矿物质、维生素、蛋白质和微量元素，患者食用后可以促进消化，增强胃肠蠕动，有利于排出体内多余的毒素。所以，减肥期间可以吃杨梅。

扩展资料：

减肥吃西瓜注意事项：

1、西瓜不能当饭吃。

虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

2、西瓜睡前不能吃多。

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

3、不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

参考资料来源：人民网-西瓜中含有糖分 吃西瓜代正餐减肥靠谱吗？

参考资料来源：人民网-吃西瓜能减肥 这些误区不能入

减肥能吃杨梅吗大神们帮帮忙

可以，只吃水果也行。但是杨梅是酸甜的，吃过之后会产生食欲，这样会使你更想吃东西。所以要控制.杨梅是杨梅科杨梅属常绿乔木的果实，因其形似水杨子、味道似梅子，因而取名杨梅。杨梅是我国特产水果之一，素有“初疑一颗值千金”之美誉，在江浙一带，又有“杨梅赛荔枝”之说。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。 营养价值 1. 杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效; 2. 杨梅所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥; 3. 杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效; 4. 杨梅中含有维生素C、B族，对防癌抗癌有积极作用;杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。