轻断食可以减脂肪吗轻断食减掉的是脂肪吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、轻断食对身体有影响么？真的可以减肥么？
2、轻断食减肥法真的对减肥有效吗？这么做是否健康呢？
3、轻断食是什么？能快速减肥是真的吗？
4、轻断食真的能减肥吗？都有哪些误区容易踩雷呢？

轻断食对身体有影响么？真的可以减肥么？

轻断食如果是暂时的，有时间选择性的话对身体是没有任何影响的，真的可以减肥，而且真的有人试过，而且最后成功了，其实就像我们瑜伽当中有一个非常好的让我们身体放空的一个状态，叫做辟谷，就是指我们在一段时间之内不去触碰主食等各种各这样的食品让我们的身体达到非常轻易的一个状态。等到达到一定的状态，把肠胃当中所有的东西清理出去之后再开始进食，这样对于我们的身体机能各部分都是有很好的好处的。

用另一种方式来说就是指的轻断食。轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

由此可见，轻断食对于我们每个人都是非常有好处的，只要能够合理的安排，一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物，就能够让身体达到健康状态，在整个过程中达到减肥状态。

轻断食减肥法真的对减肥有效吗？这么做是否健康呢？

在生活中，由于现在很多人对于美食的抵抗力都是比较薄弱的，特别是对于女生而言，有可能不注意饮食，多了就会导致身体变得肥胖，对于天生爱美的女生而言，这是一件难以接受的事实。为了减肥，很多女生可能就会选择每天只吃一餐或者只吃一些很少的食物，想要通过这些饮食习惯的改变来达到减肥的目的，其实这么做并不是最好的减肥方式，虽然也能达到一些目的，能够让体内所吸收到的能量减少，从而让体内的脂肪得到消耗。但是这样做也会让身体的营养可能会跟不上。想要真正达到减肥的目的，并不是仅仅通过饮食就能够实现的。

对于那些不太胖的人来说，通过改变饮食习惯，使用轻断食减肥法也许是有作用的，但是对于体内脂肪已经积累够多的人来说，这种方法不仅效果缓慢，对于一个人来说也是10分的煎熬。所以想要真正达到减肥的目的，那么就得有一颗想要减肥的心，饮食和运动上的改变是必不可少的，在饮食上要做到合理搭配，养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃油腻的食物，每天可以多吃一些水果蔬菜，同时肉类也可以选择牛肉等蛋白质高的食物。

还有运动也是必不可少的，不管是对于在工作中的女性还是在校园里的女生来说，其实都可以找到一些空闲的时间来锻炼身体的，而且锻炼身体可以有效的消耗体内的热量，让身体的脂肪快速消耗，达到减肥的目的，同时还能强身健体，提高免疫力。总之不论是运动还是饮食，这两种习惯都是需要大家长期坚持的，只有坚持下来才能看到效果。希望大家都能够坚持下来，让自己保持一个完美的身材。

轻断食是什么？能快速减肥是真的吗？

轻断食现在在网络上很流行，有很多人都在采用这种方式减肥。那么到底什么是轻断食呢？其实通俗点来讲，轻断食就是一段时间吃饭一段时间不吃饭，周期性饮食。这种方法不需要忌口，能吃饭的时候想吃啥吃啥，不能吃饭的时候就多喝水多吃水果。

轻断食是分自由摄食时间和禁食时间。自由摄食时间，你可以想吃啥就吃啥，你大可敞开了肚皮可劲儿吃。禁食时间，你吃能喝少量的水，吃少量的蔬菜和水果，其他的东西一律不能吃。在禁食期间是最考验一个人的毅力的，但是如果想要达到减肥的效果就必须忍着。

轻断食能够起到一定的减肥效果，但是方法一定要适当。轻断食在实施的过程中时间是因人而异的，有的人持续时间可以是一星期，有的人持续时间可以是一个月。不同的人体质不同、身体的承受能力不同，切不可盲目地进行轻断食。有贫血、低血压、低血糖等症状的人是不能进行轻断食的，这样的人群不仅减肥效果达不到而且还有可能让自己的体质变得更差。

我自己就尝试过轻断食的方法去减肥，还是有一定效果的。我刚开始把禁食期定了三天，这三天我基本上就是喝水、吃水果。有时候真的饿得特别难受，差点没忍住，不过还好到第四天的时候就可以好好的吃几顿了。就这样连续坚持了一个月，我瘦了将近十斤，效果还是可以的。