晚上不吃饭是正确的减肥办法吗 减肥晚上不吃饭嘛

本文内容大纲：

• 1、晚上不吃饭是正确的减肥方法吗
• 2、晚上不吃饭真的能减肥吗？
• 3、晚上不吃饭真的能减肥吗？要如何正确的进行减肥？

晚上不吃饭是正确的减肥方法吗

晚上不吃饭不是正确的减肥方法。晚饭你需要正常吃，毕竟你最近一次吃饭已经是中午饭，那么如果你晚上不吃饭的话，也就是说你的肚子将会在第二天的早上前都是处于空腹状态，这样会让你的胃加大负担，可能会引起胃病。减肥也是需要一定的能量的，你需要减掉的是脂肪，并不是你的能量。晚饭，你可以尽量早吃，或少吃。晚上你可以进行一些运动，这样健康的减肥才不会让自己的身体因为减肥而产生一些负担或者后遗症

晚上不吃饭真的能减肥吗？

晚上不吃饭是有减肥效果，但减肥要讲究健康、科学的方法，只靠不吃晚饭减肥不是长久之计。

减肥期间，应该保持均衡饮食，中午吃得多，晚上不吃饭，只能短期达到减肥目的，但容易反弹。并且由于机体在不停地消耗营养和能量，经常不吃晚饭会对肠胃造成不利影响，正确做法是应该通过大大减少饮食总量和增加运动锻炼来达到瘦身目的。

我妈妈是在万科广场的芭派瘦减肥店减的肥，2个月瘦了38斤，她们的减肥老师是这样给我妈妈定的方案：首先，制定每日饮食量，一日三餐都要吃，但要少吃。大大减少淀粉、肉类、蛋类、奶类的摄入，多吃粗粮和水果蔬菜，多吃饱腹感强的、粗纤维的、不易消化的食物。其次，每天疏通经络后适当运动，在减肥初期，根据自己的身体体质，每天在疏通经络之后可以散步30--60分钟。总之，减肥是长期的过程，瘦身成功后还要坚持减肥，只有持之以恒，才能保证身材不反弹。

晚上不吃饭真的能减肥吗？要如何正确的进行减肥？

晚上不吃饭真能减肥，控制饮食配合适当的运动是正确的减肥方法。

晚上不吃饭减肥效果好，这样能减少身体对食物的摄入，控制人体对脂肪和蛋白质以及糖类等多种物质的吸收，会减少体内脂肪数量，也能加快人类肝脏对脂肪的分解与代谢和阻止，多余脂肪在身体内堆积，会让体内脂肪慢慢减少，这样人类体重也能慢慢减轻，所以晚上不吃饭真的能减肥，会有一定减肥效果出现。

人选择晚上不吃饭，这是适当的节食，这种做法能减少外周血液中脂肪因子的数量，并能让人体内糖类物质的数量减少，会加快体内脂肪的分解与代谢。坚持晚上不吃饭能减轻人体脂肪率，会起到减肥瘦身的效果。晚上不吃饭，但可以吃一些绿色蔬菜和低热量的水果，用他们代替正餐，这样既能为身体补充所需要的营养，又能加快身体新陈代谢，而且能缓解人们因晚上不吃饭而导致的过度饥饿。

人在晚上不吃饭确实能减肥，但如果出现过度饥饿就会产生酮症酸中毒，危害身体健康，所以晚上不吃饭的时候一定要吃一些绿叶蔬菜和水果，这样能满足身体对营养的需要，而且能防止人出现过度的饥饿，更能避免这种酮症酸中毒发生。另外晚餐的时候适量吃些水果和蔬菜，还能促进体内血液循环，维持心脑血管健康，能再减轻体重的同时增强身体素质，提高身体健康水平。

合理控制饮食，配合适当的运动是最正确的减肥方法，如果只依靠盲目过量的节食，减少身体对食物的摄入，虽然会让体重有所减轻，但会让身体健康，严重秩序，有可能让身体出现营养不良，也可能会因过度结石而出现胃肠功能紊乱。所以在减肥期间要保证低脂低热量饮食，但要让身体摄入充足营养并配合适当的运动，最好每天坚持有氧运动1~2小时，加快身体对脂肪和热量的消耗，这样才会有好的减肥效果，才不会因减肥而影响人们的身体健康。