陈氏太极拳教程高清陈氏太极拳练习教程

时间：2023-05-17 来源：网友分享

陈氏太极拳练习教程太极拳的特点和功法等，那么陈氏太极拳练习的功法有哪些呢?

陈氏太极拳练习

陈氏太极拳在我国已有二千多年的历史，陈氏太极拳主要特点是以意领气拳术为主，将十二势和动作混合进行，故使太极拳在锻炼时具有较强的气力。如在练拳时，由于动作连绵不断，动作轻柔连绵，全身各部位的肌肉、关节的气血、气血均有相应的调整作用，使全身各部位的血液循环加快，从而使得人体各系统的功能得以充分发挥，使身体的各个部位都得到改善，对增强体质大有好处。所以，在练习时，尤其是太极拳者，可以选择几个不太适合练习的体位，动作简单，易于掌握。

陈式太极拳要求连绵不断

太极拳行气活血、舒筋活络、畅通气节，是健身、修身养性、气质怡情的好方法。一般每次锻炼后都要喝点水，有助于人体保持大便通畅。锻炼结束后，也要擦干汗液，换上干爽的衣服，这样才能使身体逐步恢复，而且在锻炼结束后，我们也要等20分钟后，再进食。

不提倡空腹锻炼

一般来说，锻炼结束后的第一餐是补充水分的时候，但是这里的温度要比身体自身所需热量低太多，尤其是当运动结束之后，这个时候身体的血液都会集中到四肢以及肠胃的，在这个时候人体对于氧气的分解能力大加强，所以会导致身体出现缺氧，从而导致头晕、目眩以及大脑供血不足，还会导致记忆力下降以及失眠等情况出现。

所以在这个时候锻炼结束之后，我们要注意适量的喝水，避免身体出现脱水现象。在运动结束之后我们最好是能够补充一些水分，这样才能保证血液的正常循环，这样才能避免出现血液缺水的情况。

运动后的注意事项

1、不可剧烈运动

激烈运动会使各部位的肌肉、神经、血管等都处于紧张状态，很容易引发心脑血管等疾病，所以为了避免剧烈运动对于人体的伤害，应当合理的进行一些缓和的运动，如慢跑、快步走、骑自行车等。

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