睡觉前泡脚可以减肥吗 睡觉前泡脚能减肥吗

本文内容大纲：

• 1、睡前泡脚有助于减肥吗？
• 2、什么时候泡脚最容易减肥 何时泡脚最容易减肥
• 3、很多人都说泡脚能减肥，是真的吗？
• 4、睡觉前泡脚可以减肥吗 睡前泡脚好处多

睡前泡脚有助于减肥吗？

根据科学研究表明，睡前泡脚是有利于减肥的，但是具体的减肥效果是因人而异的，而且也会根据泡脚的方式而导致不同的结果。

随着社会的发展，人们的物质生活过的越来越丰富，对于物质水平的要求也是越来越高。在生活里，我们能够看到各种各样的美食。以前，我们能够吃到的美食更多的是自己县城的特色小吃而已，但是到了现在，可能只在县城里，就能够吃到全国各地连锁店里的美食，品味到来自全国各地的食品。也正是因为这样，在这种商品市场里，人们吃的越来越好，体重也是快速的增长。根据相关机构做的调查研究，显示我国的肥胖人群正在逐年增长，而且肥胖人群主要集中在青少年。这不得不让我们警惕起来，在生活中必须注重合理饮食，适当运动，才能避免让自己的身体变成肥胖体型。也是由于肥胖人群越来越多，减肥热潮开始在各地不断的涌现，很多人开始加入到减肥的大军里，有的人通过坚持每天跑步，有的人通过跳舞，锻炼减肥，有的人去健身房，运动减肥。减肥的方式是十分多的，如果想要减肥，可以采取适合自己的方法。

现在，可以通过每天晚上睡觉前泡脚的方式，也能达到减肥的目的，这是经过了科学的验证的，在泡脚减肥的时候，要注重以下几点。

一、泡脚的方式要正确

泡脚减肥主要是减掉下半身的脂肪，以此来达到瘦小腿的目的，因此在泡脚的时候，要注意水量的大小，泡脚的水位应该在小腿腿腹中上的部位。

二、水温要合理

较高的水温不仅没有效果，而且还有可能导致相反的结果，因此在泡脚的时候最好将水温控制好，适宜为主。

什么时候泡脚最容易减肥 何时泡脚最容易减肥

1、晚上睡觉之前泡脚比较容易减肥，经常在晚上睡觉之前泡脚，能够帮助增加全身的血液循环，不仅能够放松身心，也能够平衡机体的内分泌，从而达到减肥的效果。但是只依靠泡脚的方法，减肥的速度通常是比较缓慢的，通常还是要坚持做规律的运动。

2、如果女性有手脚冰凉的情况，可以坚持泡脚，能够驱散身体的寒湿之气，还有助于促使身体中的废物排出体外。 泡脚的时候需要保持合适的水温，尽量不要用过烫的水，防止出现被热水烫伤的情况，并且不宜在刚刚吃饱之后泡脚。

很多人都说泡脚能减肥，是真的吗？

生活的进步都已经在不知不觉中影响了我们的方方面面，比如均衡饮食、坚持锻炼的健康生活，大家在冬天睡觉之前肯定少不了要泡脚，因为冬天的天气寒冷，如果我们不泡脚就要导致我们上次睡觉时脚部很冰凉，导致我们无法入睡，于是就有很多人问很多人都说泡脚能减肥，是真的吗？答案肯定是的，泡脚真的能起到减肥的效果。

首先我们知道泡脚能够打通我们的经络的作用，可以加快血液的循环，从而也可以促进我们身体内的新陈代谢加快，特别是在冬天身体很寒冷，这时我们需要泡脚才能让全身的血液循环加快，有时候甚至启到很好保暖的效果，不仅如此，泡脚也可以有助于我们的睡眠的质量，容易入睡，大家都知道好的睡眠对于我们减肥也是有很大的帮助，所以这就是泡脚有助于我们减肥的效果。

其次随着社会的进步和改善，我们在上班难免有时候东奔西跑，脚上也会很酸痛，我们晚上也可以泡脚，既可以避免我们的小腿肌肉的出现，也可以缓解脚部的酸痛。对于有脚气的人群，可以在泡脚中放入一些除去脚气的药物，也可以在泡完脚后喷一些抑制细菌生长的药物，防止脚气的严重性。如果懂得养生的人就知道，我们可以在水中加入艾草，因为艾草可以帮助女性朋友除去湿气和改善各种身体中的疾病，也启到很好的减肥的作用。

总而言之，光光泡脚对我们人体的减肥效果还是很小的，如果我们结合健康的饮食、有氧运动，吃一些新鲜的水果、蔬菜，切记过量的暴饮暴食、酗酒的不良的饮食，坚持运动可以帮助我们排出多余的废物和毒素，这样搭配的话可以启到事半功倍的效果。

睡觉前泡脚可以减肥吗 睡前泡脚好处多

睡觉前泡一泡可以有效的缓解一天工作与生活带来的压力，而脚底部在热水的浸泡之下也会让身体的血液循环与新陈代谢更加有利，不过对于睡觉前泡脚可以减肥吗你知道有效不？

睡觉前泡脚可以减肥吗

睡前泡脚可以减肥。睡前泡脚有一定的减肥效果，睡前泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，可以促进血液循环，将积存的毒素、废物排出体外，从而加快人体脂肪的燃烧，进而达到减肥瘦身的目的，特别是对于虚胖形减肥效果更明显。

睡觉前多久泡脚减肥效果最好

泡脚最佳时间为晚上7—9点。泡脚的最佳时间为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。睡觉前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。不过想要达到减肥效果的话，需要坚持每天泡脚，只有持之以恒，坚持不懈，才能达到减肥的目的。

睡前泡脚水温多高减肥效果最好

睡觉前泡脚的水温并非越高越好，而是不应该太烫，水温以40—45度最合适，个人感觉到热乎感即可。因为过高的温度会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，容易导致血液上冲，反而引起人体不适，甚至出现虚脱。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水。

睡前泡脚多长时间减肥效果最好

泡脚时间15—30分钟为宜。睡前泡脚一般要泡15—30分钟左右，以人体后背出现微汗为宜，这样才能达到泡脚减肥的最好效果。泡脚时间也不宜太长，最好是不要超过30分钟，因为长时间泡脚会导致血液循环长时间加快，增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重还会出现虚脱情况。

那些人不宜睡前泡脚减肥

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

2、心脑血管患者

有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变，一次去温泉高温烫脚，引起心梗，所幸抢救及时，转危为安。

3、冻脚

脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。应该先用温水预热，放松脚部肌肉后，再用热水泡脚。

睡觉泡脚减肥小贴士

1、饭后半小时不宜泡脚

饭后半小时或空腹时，不宜进行热水泡脚，吃完饭后，血液集中到肠胃，而泡脚则会分散胃部的血液量，引起消化不良，长期如此会引发胃部疾病。

2、空腹不宜泡脚

人在空腹的状态下，血糖下降，泡脚是利用热水温度来提高身体下半身温度，促进血液循环，加速人体脂肪燃烧，在空腹状态下，会加快体内能量消化，容易引发头晕等症状。

3、及时补水

泡脚过程中很容易消耗身体水分，所以要及时喝水，补充水分。而且适时补充水分，更加有利于减肥。

4、泡脚最好用木盘

泡脚最好用木盘最合适，其次是塑料盆桶，不宜用金属盆桶，因为如果水中放了药物，容易与金属化血成分发生反应，生成有害物质，使药疗效果大打折扣。

5、泡脚添加物

在泡脚的时候可以添加一些精油或者盐，可以起到很好的舒筋活血、消炎杀菌的作用，还可以防治脚气，使双脚光滑清洁，有助眠抗衰之效。

6、泡脚后最好做足底按摩

当泡脚完成后，进行足底按摩，可让泡脚达到事半功倍的效果。