运动量大如何补充营养 运动量大应增加营养

时间：2023-05-17 来源：网友分享

运动量大应增加营养

运动量的增多，必然消耗掉大量的营养物质，所以很多人会觉得没有必要补充营养物质，导致缺铁性贫血。其实，适量的运动，可以增加人体的氧气供应，使肌体获得足够的氧气。从而达到提高体能、消除疲劳的作用。

一般来说，成年人每天需要2~3个小时的运动，只有长期坚持下去，才能真正使自己的身体得到锻炼。

如果想要达到锻炼的目的，应该在每次运动中的最后5~7天停止运动。如果运动的效果持续不断，而且是持续性的，那么你就应该考虑停止运动了。

四、不要立刻洗澡

秋季气候渐凉，但是对于运动的人来说应该立即洗澡。因为在运动的时候，身体会不断消耗体内的热量，而热量的释放就是直接的。所以在剧烈运动的时候，体内的热量就比较大，这样容易导致出汗。如果在剧烈运动的时候，出现水泡、淤血等情况，就要立即去洗澡，否则可能会加重身体的不适。

五、不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，这将会导致鼻粘膜受到损害，甚至可能会引起鼻窦炎。而肺部也是在积聚浊气。如果肺部功能受到影响，就会使得肺泡越来越大。从而引发了鼻窦炎的出现。所以说要及时的戒烟戒酒，避免对肺部进行刺激，对于缓解鼻窦炎症状有一定的作用。

关于鼻窦炎怎么引起的

1、慢性鼻窦炎

慢性鼻窦炎是由于鼻窦炎患者长期对空气中的颗粒过敏所致，使得鼻窦炎更加严重。此外，鼻窦炎也是引起鼻窦炎最重要的原因之一。因为鼻窦炎的患者鼻窦炎症状主要是在鼻窦口部位发生单个径核酸的情况，而这个核酸可以阻止毛细血管的渗透压，从而防止化脓性鼻窦炎。所以说鼻窦炎患者是不宜吃油腻的食物的，否则的话，会造成体内的物质代谢物不易排出，这样的话鼻窦炎的症状会越来越严重，所以要想远离鼻窦炎的困扰，平时要注意调整自己的生活习惯，不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些过于油腻的食物。

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