南瓜吃了会胖吗南瓜吃完会胖吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

吃南瓜会胖吗

尽管南瓜营养丰富,膳食纤维含量高,但其中含有淀粉,如果不改变一日三餐的摄入量,再多吃很多南瓜,

会有长胖的危险。

只要是食物,就会有热量,所以当吃得很多时,摄入的热量大于消耗的热量,久而久之就会长胖。

其实南瓜的淀粉含量是很高的，吃多了一样是会胖的，但是这个是粗纤维，可以适当吃些，都身体好，但是不要过量

南瓜的热量不高，100克南瓜大概有22大卡热量，所以不用担心吃了会长胖。

一、吃南瓜的好处

1.可以降低血糖，

2.促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。

3.南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。

4.含有的不饱和脂肪酸，有利于通便利尿，有助于清理肠道。

5.增强肠道保健，保护消化道黏膜。

二、吃南瓜发胖的原因

不当的烹煮方法导致的发胖。比如，在烹饪南瓜时，使用了高糖高油，这样的话，也就会容易长胖了。

我们都知道肥胖是因为摄入热量消耗热量，那么，即使南瓜营养价值高，热量低，只有盲目的过量食用，且烹饪方法不当，才会导致发胖。

1、吃南瓜是不会发胖的，因为南瓜中的热量含量和脂肪含量非常低，而且南瓜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效地促进胃肠蠕动，缓解便秘，可以促进体内宿便的排出，还能起到一定的减肥作用。

2、而且长期坚持吃南瓜还能美容养颜，使皮肤变得更有光泽，也能减少色斑的形成。

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