饭后吃啥水果最减肥 吃完饭后吃什么水果可以减肥

本文内容大纲：

• 1、吃完饭后吃什么水果可以减肥
• 2、饭后吃什么水果有助于消化减肥
• 3、饭后吃哪些水果可以帮助减肥
• 4、饭后吃什么水果最减肥 减肥时饭后吃什么水果好

吃完饭后吃什么水果可以减肥

苹果，橙子，猕猴桃，草莓，柚子都是有助于减肥的水果，但不要饭后马上吃，适合两餐之间吃，容易吸收。

饭后吃什么水果有助于消化减肥

饭后吃什么水果有助于消化减肥

饭后吃什么水果有助于消化减肥，现在很多人习惯在饭后吃点水果，水果的益处是非常多的，有的水果还能帮助消化减肥，是很好的减肥圣品，下面为大家分享饭后吃什么水果有助于消化减肥。

饭后吃什么水果有助于消化减肥1

1、草莓

草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质。

这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素c，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。

不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。

2、苹果

一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化。

从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。

在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择。

饭后吃什么水果有助于消化减肥2

晚饭后一般建议吃营养丰富、热量低，以及有清肠道、通便、助消化作用的水果，如山楂、柚子、猕猴桃、草莓等，在饭后可适当食用。

1、山楂：山楂含有丰富的维生素、苹果酸等，有健胃消食的功效。山楂中的苹果酸还可增加胃中消化酶分泌，促进胃酸分泌，能加强脂肪酶、蛋白酶活性，有较强的助消化作用，且山楂酸可抑制游离脂肪酸，有一定的减肥效果；

2、柚子：柚子中含有丰富的维生素C和镁、钠、磷、钙等营养元素，且还有理气、润肺、清肠的功效，在饭后适量吃柚子，不仅有助于消化，还可以起到一定的减肥效果；

3、猕猴桃：猕猴桃有维生素C和蛋白质分解酶，具有生津止渴、促进胃肠蠕动，以及促进消化的作用，且热量较低，可一定程度上减少热量摄入，辅助减肥；

4、草莓：草莓含有丰富的果胶等物质，具有加速排毒和降低热量吸收的作用，在晚饭后适当食用草莓也具有辅助减肥的作用。

一般建议在晚饭后1-2小时吃水果，如果吃完饭马上吃水果，可能会导致无法及时消化和吸收，增加胃部负担，晚饭后也可适当增加运动，如散步、慢跑等，也有助于促进消化，减少脂肪堆积。

饭后吃什么水果有助于消化减肥3

助消化水果指的是有促进消化作用的，可以有效的'促进肠胃蠕动速度的水果，例如山楂、柠檬、杨梅、苹果、香蕉、橙子、桑椹、木瓜等水果。

最助消化的水果是山楂。山楂是属于一种中药，有着消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。除此之外，助消化的水果比较多，例如木瓜、桂圆、山楂、香蕉、猕猴桃、苹果等水果。

草莓

草莓的营养也十分丰富，含有大量的有机酸、糖类和各种矿物质，维生素C的含量也比较高。经常食用的话，有着去皱增白、分解脂肪、促进消化的作用。

柚子

柚子果肉酸甜凉润，可以健脾消食，解酒除烦。同时柚子皮还可以做成柚子茶，经常饮用可以生津化痰，好处多多。

火龙果

火龙果纤维的含量比较高，味道清甜，含有大量的水溶性的膳食纤维和抗氧化剂花青素，有着减肥瘦身、延缓衰老的作用。

砂糖桔

砂糖桔外观小巧精致，吃起来更方便一些，同时果肉清甜多汁，细腻不柴，在柑橘类的水果中，砂糖桔比较受欢迎，有着促进消化的功效。

苹果

苹果含有大量的维生素、膳食纤维及其他的营养物质，有着保护胃黏膜、提高胃部功能的作用，可以有效的促进肠胃蠕动。

菠萝

菠萝是一种促消化的水果。其中的菠萝蛋白酶可以消化多余的蛋白质，弥补丢失的消化酶，加快肠胃对食物的消化以及吸收。而且，菠萝可以健脾胃、固元气。如果是积食的孩子，可以适当吃两块菠萝，加快食物消化。

木瓜

木瓜含有木瓜酵素，能解蛋白质和脂肪，有利于人体对食物的消化与吸收，所以有健脾消食的功效。

饭后吃什么水果有助于消化减肥4

饭后吃什么水果好

1、苹果

苹果是最常见的一种水果了，四季都能见到苹果的身影。苹果中的膳食纤维含量很高，膳食纤维可以帮助清洁肠道、加快肠道的蠕动。另外，苹果中的有机酸还能解油腻，帮助胃部消化食物。

2、山楂

山楂具有开胃消食的作用，无论饭前还是饭后都可以吃，这是很多人都知道的。山楂中含有多种营养物质，比如维生素、蛋白质、糖类、多种有机酸等等。而且，山楂中的解脂酶还能促进脂肪食物的消化，具有减肥的效果。

3、木瓜

大家都知道木瓜有美白丰胸的效果，除此之外，木瓜中还含有一种木瓜酵素，这种物质可以分解肉类的蛋白质，饭后吃木瓜可以帮助消化肉类的食物，即消食又解腻。

4、菠萝

菠萝助消化的功效很好，不仅因为菠萝中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进胃部消化，还因为菠萝中菠萝蛋白酶可以促进蛋白质的分解，减少人体吸收脂肪。因此，饭后吃菠萝可以解除油腻，又能减肥。

饭后吃哪些水果可以帮助减肥

很多人在减肥期间主食不吃只吃一些水果，希望能让减肥效果变得更好，这样做肯定是错误的，想要减肥主食一定要吃，然后再通过正确的水果选择来帮助减肥，苹果里面含有非常丰富的维生素c和苹果酸，可以促进消化，达到减肥效果，还有很多水果都能够达到减肥作用。

想要减肥大家可以在吃完饭以后吃一些草莓，草莓的样子非常好看，颜色红红的，受到了很多人喜欢，味道酸酸甜甜的口感很好，草莓里面含有非常丰富的蛋白质，果胶，有机酸以及糖类。这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。

饭后吃苹果也可以达到减肥作用，苹果之所以能够达到减肥效果，是因为它里面含有非常丰富的维生素c以及苹果酸，可以让消化吸收功能变得更好，而且也可以避免热量堆积在身体里面造成脂肪出现。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。

饭后吃葡萄柚也可以达到很好的减肥效果，葡萄柚里面含有可溶性维生素以及维生素p，还含有一种特殊酶类物质，会影响到身体对糖分的吸收，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿。

饭后吃以上这些水果可以帮助减肥，除了上面这些水果，大家还可以吃山楂，猕猴桃，同样可以达到减肥作用，可以燃烧身体脂肪，减少脂肪堆积，想要通过水果减肥的人就应该在正确的时间使用正确的方法吃水果，这样才能达到更好的作用。

饭后吃什么水果最减肥 减肥时饭后吃什么水果好

在生活中是可以通过饮食来进行减肥的，适当的饮食习惯可以有效达到减肥的效果，那么饭后吃什么水果减肥？减肥时饭后吃什么水果好？

草莓

草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口乾，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B羣和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人羣，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。

苹果

一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%,因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择。

葡萄柚

要想减肥的人羣在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人羣而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿。

山楂

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

在生活中是可以通过饮食来进行减肥的，适当的饮食习惯可以有效达到减肥的效果，那么饭后吃什么水果减肥？减肥时饭后吃什么水果好？

猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。