怎样练气功入门的短视频如何练习气功气功健脾胃练习方法

时间：2023-05-17 来源：网友分享

如何练习气功气功健脾胃练习方法近日，小编再一次总结了一下自己在《寿亲养老新书》等有关养生、健身等领域来为大家介绍气功的练习方法，供大家参考。

方法一:

1、选择一种自己喜欢的健身运动，如太极拳、慢跑、跳绳等。

2、掌握动作

太极拳要求速度、圆活、虚实分明，做到“动静相兼”。太极拳动作多用意不用力，意守“形神形神”，以协调脏腑，舒心畅意。练习太极拳要求心静、意守呼吸，通过动作的调整使心神安定，内外放松，内外放松，外静内动，内外结合，运行气血，协调脏腑，使人体的五脏六腑、气血运行正常。

3、意守呼吸法

(1)初练太极拳时，应该静、意守呼吸。意守呼吸就是调息，通过气沉丹田，使全身各部位放松，有助于体内浊气的排出，有助于将体内浊气排出体外。还可静守呼吸，保持腹式呼吸，将意守下丹田(下丹田最好是腹式呼吸)。呼气时，腹部向内收缩，吸气时，腹部稍向外隆起，呼气时，腹部收缩回缩。这样能使肺部和腹部的空气排出体外。

(2)呼吸时，腹部向内收缩吸气，腹部的空气排出增多，腹部肌肉得到锻炼。这样就能使腹部的气体排出体外，同时也促进腹部脂肪的减少。腹部脂肪的减少需要一定的力量，所以运动是减去腹部脂肪的最有效的方法之一。

腹式呼吸法:

以鼻吸气，双手相搓，左右各3次，每次停留1~3秒钟，约做5分钟。此方法可治疗便秘，能够消除腹部脂肪。

(1)两手掌心相对，揉按腹部，左右各1~3分钟。

(2)俯仰，双手置于胸前，手心转向下，按顺时针方向绕脐揉腹，每次停留3~5分钟，每天3~5次。

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