瑜伽排毒法 简单瑜伽五招式 排除毒素纤腰收腹

时间：2023-05-17 来源：网友分享

简单瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹瘦腿瑜伽207年，是一组经典瑜伽动作，可以帮助消除腰腹、背痛、背痛等。那么，下面这套瑜伽动作招式，有没有呢?一起来看吧!

瑜伽动作名称

1、扭转式

双腿并拢站直，抬起右脚向斜上方拉伸，左手握住右脚踝，右手肘抓住右脚踝背上。左臂伸直，向右拉伸。保持背部挺直。

2、树姿势

双脚并拢站立，右脚向右转九十度，左脚向右转九十度。右脚向右转六十度，左脚跟着向右脚尖方向转六十度，右脚跟着向右转六十度，左脚跟着向右脚尖方向转六十度。左脚跟着向右脚尖方向转六十度，左脚跟着向右脚尖方向转六十度。

3、站立

双脚并拢站立，双手自然垂放于体侧。右脚伸直，脚尖翘起，双脚掌向后拉，上身弯曲，双手置于两腿膝盖之间，两腿尽量向后伸直，并且上身挺直，双手叉于体侧。

4、站桩

站桩是一项比较安全的运动，具体的做法是，两腿并拢屈膝站立，脚掌合拢并抬起，脚掌慢向后伸直，脚尖伸直，两手掌合拢，掌心向外。接着右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿挺直，脚掌向上，身体向右侧倾斜，双手握住脚掌。然后左腿屈膝，右腿向上，两手抓住右脚尖。收紧腹部，吸气，呼气，左腿向后伸直，双手握住右脚掌心，慢向左下方伸展，右手向右侧伸展，头微右倾，左肩向上顶，左臂向左上方伸展，左臂收拢，左臂向上伸直，右手握住右脚尖，左手抓住左脚掌中向上，背部挺直，身体尽量向上仰望，头部慢向右侧扭转，视线向上看，双眼注视左手掌。

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