豆腐常吃它排毒又减肥 豆腐减肥吃好吗

本文内容大纲：

• 1、豆腐加何物堪称“减肥药”，常吃清肠又燃脂？
• 2、豆腐海带汤美容减肥降脂排毒
• 3、三款豆腐减肥法 让你吃出苗条身材
• 4、豆腐能减肥 两款减肥食谱及原理

豆腐加何物堪称“减肥药”，常吃清肠又燃脂？

减肥对于肥胖的人来说，可谓是一生奋斗的目标，但是每次看见美食，自己减肥的决心就飞得九霄云外了，每每饱餐过后，就开始后悔自己怎么吃了那么多。既然控制不了爱吃美食的心，那就干脆学做几样减肥小美食，这样你就可以放开大吃，没有负罪感了。

豆腐，大家都知道具有非常高的营养价值，是蛋白质的主要来源，补钙效果也是非常的好，现在就来学学有关豆腐的“减肥餐”，让你放心大吃。

1，西葫芦豆腐小厚饼

豆腐做成的饼平常是很少听说的，吃起来非常的香6，一点都不输给肉饼。它主要是和西葫芦加在一起做出来的。把豆腐捏碎，西葫芦切丝去汁之后，两者搅拌一起，再根据口味加入调料等，放到锅里煎到金黄为止。这道菜是纯素菜，所以里面所含的热量是非常低的，对于减肥人士来说，绝对是不容错过的美食。

2，番茄豆腐豆芽汤

番茄煮豆腐大家应该都吃过，但是番茄豆腐豆芽汤，相信很多人没有吃过，豆腐是清肠胃的佳品，豆芽有利于消肿，番茄有抗氧化，抗肿瘤的功效，三者合为一体，可谓既瘦身，又养生。这道汤，脂肪含量低，口感酸甜，减肥人士不妨多喝一点。

3，琵琶豆腐

这道菜也是最适合肥胖者食用，而且它能让你增加饱腹感，这样你就不会吃下太多食物了，而且又有很高的蛋白质，有利于增强体质。

豆腐海带汤美容减肥降脂排毒

豆腐海带汤是用海带和豆腐一起炖的汤，豆腐和海带都是人们非常喜爱的食材，两者搭配炖的汤味道非常鲜美。豆腐海带汤清香爽滑，适合经常喝，而且都不会发腻，豆腐海带汤里面含有蛋白质和钙质、碘、锌等矿物质，不管是孕妇还是平常人，都可以喝，喝豆腐海带汤有美容减肥、降脂排毒的功效。

豆腐海带汤美容减肥降脂排毒

豆腐海带汤美容： 豆腐海带汤中的海带含碘量非常丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。

豆腐海带汤减肥： 豆腐是人们经常吃的食物，豆腐中含有多种叫“皂角苷”的物质，会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，使减肥事半功倍。但皂角苷会促进体内碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以经常吃豆腐的话，最好适当增加碘的摄入。海带含碘丰富，将豆腐配上海带一起吃，可起到互补作用。

豆腐海带汤降脂： 豆腐海带汤也非常适合高血脂患者喝，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。这三种物质协同作用，其降血脂效果更好。

豆腐海带汤排毒： 豆腐海带汤有助于排毒，海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。经常吸烟的人常喝豆腐海带汤是最好的，可以帮助身体排毒。

豆腐海带汤

原料：豆腐(北)200g、海带100克、盐、葱、姜、色拉油。

豆腐海带汤做法：

1、先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形块。

2、豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出，晾凉，切成小方丁备用。

3、葱、姜切末。炒锅上火，倒油，6成热时，放入姜末、葱花煸香。

4、放入豆腐丁、海带片，加入适量清水烧沸。加入盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，即可出锅。

豆腐海带汤味道鲜美、营养丰富，而且非常适合冬春季节喝。冬季人们可以炖豆腐海带汤，有温补肾气的功效，还可以抗寒保暖。同时，喝豆腐海带汤能给身体补充钙质和铁，对孩子和老人都是非常滋补的。常喝豆腐海带汤可以抗癌防癌、调节身体激素水平，喝豆腐海带汤还能加快人体新陈代谢、延缓衰老，是非常适合男女老少食用的一道汤。

三款豆腐减肥法 让你吃出苗条身材

减肥一直是人们所关注的问题和焦点，当然不同的体质的人群选择的一些减肥的方式和方法也是不一样的哦。豆腐也是具有减肥作用的一种食材，重要的是要如何去搭配和利用，今天介绍的这道美味的豆腐食谱就是具有减肥的作用哦，赶紧来试试吧。

排毒豆腐

做法：将豆腐用清水泡一会(约十分钟)，切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。

功效：这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用。

美白豆腐汤

做法：

把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。

功效：

这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你快速减掉腹部的赘肉。

白菜豆腐

做法：

1、把豆腐和白菜切成适量大小。

2、在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味。

3、放入白菜炖到熟。出锅即可。

功效：老人们都说，白菜豆腐保平安。事实上，白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高旷物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢，而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。豆腐和白菜一起吃，不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以有补钙的作用，具有润肠通不过的效果，而且还可以有减肥的作用哦，如果你经常便秘或者是想减肥的话这样的食谱是再好不过的选择了。

关于豆腐的减肥食谱，大家都知道了吧，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，适合的人群也比较多哦，想减肥的女性不妨试试吧，可以补血补气，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处。不会有营养素的缺乏哦，大家可以经常吃。

豆腐能减肥 两款减肥食谱及原理

减肥一直是人们所关注的问题和焦点，但是由于人们不知道如何去健康减肥，所以就会出现一些健康的问题，反弹啊，肌肤变得松弛，暗淡无光等等的一些问题出现。你知道吗豆腐具有减肥的作用，而且还有很大的营养价值，一起来看看这些豆腐的减肥食谱和原理吧，让你更多了解它。

豆腐绿豆水

做法：

1、将豆腐放在冰箱冷藏。

2、需要食用的时候将豆腐取出，加上少量的老干妈搅拌。

3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。

4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可以直接食用。

减肥原理：因为豆腐中含有的丰富植物性蛋白质可以让身体产生饱足感，因此就可以减少食物的摄取。此外，绿豆中含有一种特殊的球蛋白成分，这种球蛋白可以将身体内的胆固醇分解成胆酸，从而减少身体对胆固醇的吸收，这样就可以有效地减少脂肪在身体的堆积。而豆腐与绿豆的成分，不但可以将体内多余的水分排除，还可以让身体的胆固醇含量减少，起到良好的消化作用。尤其是对于腹部堆积的脂肪更是可以有效地加速脂肪的消耗量。豆腐可以有降胆固醇的作用和效果，而且还可以帮助排毒，对于体内垃圾有很好的清理的作用，绿豆也可以促进代谢，具有清热解毒的作用和效果。

牛奶豆腐汤

做法：

1、在锅中加入牛奶和少量的水。

2、将豆腐直接丢进装有牛奶的锅中煮沸。

3、煮沸之后，加入适量的盐、糖、葱花和味精就可以食用。

减肥原理：牛奶豆腐汤是快速减肥瘦身的一种饮食减肥方法。因为豆腐与牛奶搭配在一起的话，就使体内的蛋白质含量极高，而身体想要消耗这些蛋白质就需要消耗大量的能量来消化这些蛋白质，体内的能量也会极速地降低。豆腐和牛奶一起搭配可以有减肥瘦身的作用，蛋白质的量是比较高的，而且还可以有降低胆固醇瘦身的作用。

关于豆腐的减肥食谱，大家都学会了吧，如果你想减肥，但是苦于不知道应该如何去做的话不妨先试试的这些减肥食谱吧，可以起到减肥瘦身的作用，同时也不会有营养缺乏的情况出现哦，大家平时的时候可以经常食用豆腐，是不错的养生食材。